老人們都說現(xiàn)在是“一人吃，兩人補(bǔ)”的時候，是不是吃得越多，對寶寶的健康越有好處呢？

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）護(hù)理專家：很多女性在得知自己懷孕后，就開始加大飯量，希望借此來滿足胎兒的營養(yǎng)需要。其實，這是個誤區(qū)。準(zhǔn)媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的脂肪。孩子的營養(yǎng)是否夠，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對食物的科學(xué)選擇，營養(yǎng)搭配，而不是靠盲目地通過多吃來達(dá)到。準(zhǔn)媽媽不可太貪吃，應(yīng)該避免營養(yǎng)過剩，防止孕期體重過度增長引起產(chǎn)科合并癥。在懷孕的不同階段應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，注重營養(yǎng)均衡。

孕早期營養(yǎng)：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，必須適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

孕中期營養(yǎng)：避免挑食、偏食；葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化；避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果），防止出現(xiàn)自身體重增加過快。適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血。同時補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收。孕婦對鈣的需求有所增加，多食含鈣較多的食物。

孕晚期營養(yǎng)：少食多餐，餓了就吃點(diǎn)東西；食物以清淡為主，不要攝入過多的糖、鹽和油；多吃新鮮蔬菜水果；少吃快餐及方便食品；少吃腌制、臘制及熏制食品；不喝碳酸飲料及可樂飲料；適量食用動物肝臟；多喝牛奶及奶制品。