孕期的營(yíng)養(yǎng)一直是準(zhǔn)媽媽關(guān)心的話(huà)題，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃能不長(zhǎng)胖，怎么吃對(duì)胎兒最好？

懷孕的時(shí)候，要盡量避免選擇那些對(duì)胎兒發(fā)育有害的食物，比如咖啡、茶、各種飲料、洋快餐，以及各種含有添加劑、防腐劑的食物等，甚至有一些懷孕前非常喜歡吃的甜點(diǎn)心也要不得不忍痛割?lèi)?ài)。因?yàn)槟欠N點(diǎn)心通常對(duì)胎兒的發(fā)育沒(méi)好處，比如反式脂肪酸會(huì)阻礙胎兒的腦細(xì)胞的發(fā)育，而且這種食物高糖分、高熱量，很容易導(dǎo)致糖耐量的增高。

控制體重對(duì)胎兒有益

控制體重并不是單純的因?yàn)楸３稚聿?，而是因?yàn)檫@對(duì)胎兒的發(fā)育有益。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，如果能生出一個(gè)“大胖小子”或“大胖姑娘”是一件非常值得炫耀的事懂。其實(shí)胎兒大并不意味著健康，尤其是超過(guò)4公斤的巨大兒。親貝網(wǎng)育（http://yuer.qinbei.com）兒專(zhuān)家表示，巨大兒在幼兒時(shí)期更容易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的疾病，而且出現(xiàn)肥胖情況的幾率也會(huì)明顯增加。所以，孕期控制體重是非常有必要的。

孕早期的時(shí)候，會(huì)有妊娠反應(yīng)，比鉸沒(méi)有胃口。因?yàn)樘哼€比較小，沒(méi)必要刻意增加營(yíng)養(yǎng)，能夠保持日常的飲食量就足夠了。飲食選擇以清淡為主，比如多吃一些新鮮的蔬菜。胃□不好時(shí)，可以采用少食多餐的方法，這個(gè)時(shí)期正是控制體重的好時(shí)機(jī)。

孕中期，胎兒進(jìn)入快速的發(fā)育時(shí)期，需要更多營(yíng)養(yǎng)，但是也不必過(guò)多地增加自己的飲食量，只是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，保證能攝取到足夠的、豐富的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，可以選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白高、含鈣量高的食物，比如奶制品、魚(yú)肉、瘦肉。

孕晩期時(shí)，因?yàn)橐獮榉置渥鰷?zhǔn)備，需要蓄積一些能量，可以適當(dāng)吃一些高熱量的食物，比如一塊黑巧克力等。