注意飲食全面均衝：為保證胎兒獲取全面均衡的營養(yǎng)，準媽媽的飲食應(yīng)盡量豐富，不要偏食，挑食。維生素對胎兒生長發(fā)育有很大促進作用，比如維生素C可幫助提升準媽媽和胎兒的免疫力。水果和蔬菜是準媽媽獲取各沖維生素的主要來源，因此準媽媽應(yīng)多食新鮮的蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)，準媽媽可通過肉類和堅果獲取足量的蛋白質(zhì)。牛奶和緑葉蔬菜能夠幫助準媽媽獲取鈣質(zhì)，從而促進胎兒骨骼生長。

除飲食外的營養(yǎng)素補充：在孕期，準媽媽會需要較孕前更多的維生素和礦物質(zhì)。葉酸有助于幫助避免胎兒神經(jīng)管畸形，鐵對預防準媽媽貧血大有幫助，因此葉酸和鐵的補充就顯得更為普遍和必需。如果準媽媽早孕反應(yīng)嚴重，食欲不振，不能通過日常飲食攝入足量的營養(yǎng)素的話?？稍卺t(yī)生指導下，服用葉酸、鐵劑或復合維生素等營蕎素制劑來彌補日常飲食中營蕎素攝入量的不足。

適量飲水：孕期適量飲水有助于準媽媽機體保持水分充足，同時也有助于將各種營蕎素輸送到全身。