曾幾何時，食用粗糧成為最新的飲食時尚，粗糧是相對平時吃的精米、白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家指出：相對于其他食物，粗糧中含有更為豐富的各種微量元素，特別是維生素B1，是人體重要的水溶性維生素。孕媽咪如果維生素B1缺乏，輕者會有明顯的妊娠惡心，嚴(yán)重的會導(dǎo)致分娩時子宮收縮，造成難產(chǎn)。適當(dāng)食用粗糧，有利于孕媽咪和胎寶寶獲得比較全面的營養(yǎng)，降低患上營養(yǎng)缺乏癥的可能性。

粗糧中豐富的纖維素對孕媽咪的腸道具有非常好的清潔作用，同時還能促進腸胃的蠕動，從而幫助消化，對緩解孕媽咪的便秘非常有效。