老人都說準(zhǔn)媽媽一個(gè)人要吃兩人的飯，那我豈不是要吃3個(gè)人的飯，吃多少才合適呢？

親貝網(wǎng)專家指出，雙胞胎準(zhǔn)媽媽確實(shí)需要更多的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，以保證兩個(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，但是不等于吃得多就好?！皽?zhǔn)媽媽一個(gè)人吃兩個(gè)人的飯”這沖傳統(tǒng)說法，本身就是不科學(xué)的。準(zhǔn)媽媽在孕期的營(yíng)養(yǎng)需要雖然增多了，但并不是單位量的增加，要根據(jù)自身狀況適度飲食，如果不加限制地猛吃猛補(bǔ)，造成熱量和營(yíng)養(yǎng)過剩，患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，雙胞胎準(zhǔn)媽媽更是如此。

另外，雙胞胎準(zhǔn)媽媽母體血容量的增加比單胎多500毫升，營(yíng)養(yǎng)需求量增大，鐵的需求量也增大，往往在早期即出現(xiàn)貧血。所以，孕期一定要加強(qiáng)對(duì)飲食的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動(dòng)物肝臟及蔬菜水果，防止孕期貧血的發(fā)生。