對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，營(yíng)蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五谷雜糧……最好一樣也不少。但是對(duì)于那些不愛吃某一類食物的準(zhǔn)媽媽，該如何保證營(yíng)養(yǎng)的全面呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

不愛吃蔬菜的準(zhǔn)媽媽：

有可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：各種維生素、無機(jī)鹽及纖維素。

蔬菜根據(jù)顏色和種類的不同，所含的營(yíng)養(yǎng)成分也各有特點(diǎn)：如葉菜類的蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和鐵；根莖類的蔬菜淀粉和纖維素含量較高，鈣、磷和鐵的含量也比較豐富。

如果你不吃或很少吃蔬菜，補(bǔ)救辦法：

1、多吃高粱和燕麥，里面富含鐵、B族維生素、纖維素：因此可以把它們作為早餐。此外還可以吃些全谷物糧食、新鮮的杏仁、芝麻和堅(jiān)果。

2、多喝鮮榨的橙汁能夠幫助補(bǔ)充維生素C。早餐可以用鮮橙汁配谷物麥片。也可以在加餐的時(shí)候吃個(gè)新鮮的水果。

3、按照醫(yī)生的指導(dǎo)孕前和孕期補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要的維生素，能夠幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，可以服用葉酸片進(jìn)行補(bǔ)充。