對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，營(yíng)蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五谷雜糧……最好一樣也不少。但是對(duì)于那些不愛吃某一類食物的準(zhǔn)媽媽，該如何保證營(yíng)養(yǎng)的全面呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽媽：

有可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鈣。

牛奶中的脂肪是動(dòng)物性脂肪，多吃對(duì)身體沒有好處。因此在選擇牛奶的時(shí)候最好是選擇低脂或脫脂的牛奶。

牛奶中提供的鈣是任何食物都無(wú)法相比的，而鈣是準(zhǔn)媽媽在孕期最需要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。

如果你不喝或很少喝牛奶，補(bǔ)救辦法：

1、可以利用酸奶或奶酪來(lái)代替：酸奶、奶酪等奶制品同樣富含鈣，而且酸奶中的乳酸菌對(duì)于準(zhǔn)媽媽的便秘也會(huì)有一定的改善作用。

2、乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽可選擇加了消化酶的牛奶：雖然目前國(guó)內(nèi)這種加了消化酶的牛奶還比較少見，但準(zhǔn)媽媽可以先了解一下，以便在看到這種牛奶時(shí)可以選擇。

3、豆奶可以作為其次的選擇：雖然豆奶中的鈣質(zhì)比不上牛奶的，但也是比較容易被人體吸收的。

4、孕婦配方奶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇：專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的配方奶，各種營(yíng)養(yǎng)配比很全面。

5、鈣片是無(wú)奈的選擇：如果準(zhǔn)媽媽既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出現(xiàn)了一些缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些鈣片，不過(guò)鈣片中鈣質(zhì)的吸收率比較低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重選用。