相信很多人都聽說過一種名為Omega-3的脂肪酸對保持健康的孕期很有好處，但是你知道每天應該攝入多少才是最合適和最安全的嗎？

根據(jù)歐洲最新的建議，孕期和哺乳期的女性每人每天應該攝入200毫克的DHA（Omega-3多不飽和脂肪酸的一種）。

對于攝入這種營養(yǎng)物質(zhì)的好處，英國的一位教授這樣認為：有證據(jù)顯示在出生前或在哺乳以及吃配方奶的過程中攝入足夠的DHA，對于促進孩子大腦和眼晴的發(fā)育都非常有幫助。并且，早期攝入的DHA還有助于使孩子在6歲前都保持相對較低的血壓。

每周吃兩次魚油含量比較豐富的魚，例如鮭魚、沙丁魚或是鯖魚，這是攝入Omega-3的最好方法。另外，亞麻籽油和胡桃油也都是比較好的食物來源。