孕媽咪如果膳食中缺乏鐵元素或者維生素B12和葉酸的話則容易患上貧血。這不僅影響孕媽咪自身的健康，更重要的是影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而正確的飲食可以幫助你掃除這些隱患。

貧血對(duì)媽媽寶寶的影響是什么？

輕中度貧血時(shí)，孕媽咪會(huì)耗盡自我滿(mǎn)足胎兒，如不及時(shí)補(bǔ)充，就只能消耗身體的儲(chǔ)存鐵和葉酸，發(fā)展到重度貧血，孕媽咪會(huì)感到疲倦、暈眩、記憶力減退、腦力和體力下降，同時(shí)也導(dǎo)致胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育受限、貧血等。

飲食對(duì)策：

1.提高飲食中鐵的攝入量，多吃含鐵豐富的食物，例如，動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚(yú)肉等。植物性食物中菠菜、莧菜、油菜、番茄、豆類(lèi)、葡萄干、紅棗、桔子等含鐵也比較豐富。也可服用鐵劑。

2.維生素c能使鐵的吸收率明顯增加，應(yīng)多吃富含維生素c的蔬菜和水果。例如：青椒、豌豆苗、韭菜、油菜、花菜、柑橘、橙、柿子、番石榴、獼猴桃、棗、草莓等。

3.維生素B12是某些微生物的代謝產(chǎn)物，蠔、蚌等海生動(dòng)物、牛奶、蛋黃中含量最高。葉酸在酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多。也可通過(guò)服用維生素B12和葉酸來(lái)補(bǔ)充。