準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣到底是采用吃鈣片的形式最好，還是每天多食用奶酪、牛奶等比較好呢？

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）觀點(diǎn)：奶酪應(yīng)該作為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的首選。

雖然，鈣片補(bǔ)鈣方法簡單，而且也少了很多麻煩，但藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

理由一：奶酪中的營養(yǎng)成分更容易為人體吸收利用。

鈣片根椐鈣源的不同，吸收率也不盡相同，不太容易把握和控制。與牛奶相比，奶酪經(jīng)過發(fā)酵，多數(shù)乳糖已經(jīng)被分解，更適合作為準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)鈣食品，即使乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽也可以食用奶酪進(jìn)行補(bǔ)鈣。

理由二：奶酪中不僅含鈣量高，蛋白質(zhì)含量也很高。

奶酪是高蛋白、低脂肪、富含鈣的理想補(bǔ)鈣食品，奶酪中的蛋白質(zhì)是牛奶的8~10倍，可以在補(bǔ)鈣的同時(shí)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一舉兩得。