懷胎十月，一顆小小的受精卵漸漸長成健康可愛的胎寶寶，如同種子萌芽需要雨露的澆灌，孕育寶寶的過程，需要各種營養(yǎng)元素的滋補(bǔ)，那在懷孕的10個月里，哪些是準(zhǔn)媽媽最不可或缺的營養(yǎng)素呢？

懷孕第一個月

主打營養(yǎng)素：葉酸

作用：防止胎兒神經(jīng)器官缺陷

補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)和胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因?yàn)樵缙谡翘荷窠?jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵期。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜（莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等）；動物的肝臟（雞肝、豬肝、牛肝等）；谷類食物（全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等）；豆類、堅(jiān)果類食品（黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等）以及新鮮水果（棗、柑橘、橙子、草莓等）。

親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家表示，除了食補(bǔ)以外，還可以□服葉酸片來保證每日所需的葉酸。最好應(yīng)在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。