孕期愛(ài)吃肉的準(zhǔn)媽媽要注意些什么呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://www.xtshb.cn/yuer/)專家來(lái)為大家解答如下：

1、少吃罐頭、腌肉或是火腿、香腸：

應(yīng)該以鮮肉為主，因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工的肉類中B族維生素?fù)p失比較多，而且還有可能含有亞硝酸鹽，食入過(guò)多，對(duì)人體無(wú)益。

2、和豆類和豆制品一起食用：

有研究表明，肉類與富含植物蛋白、植物脂肪的豆類、豆制品一起食用，可以降低血液中的膽固醇，增加多不飽和脂肪酸的含量，減少動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)病率。

3、補(bǔ)充足夠的膳食纖維：

膳食纖維能夠減少食用肉類后，脂肪、膽固醇在腸道內(nèi)的吸收，有降血脂、降低膽固醇的作用。還能有效地預(yù)防便秘，是肉食的最佳配餐。我們最常接觸的膳食纖維豐富的食物有麥片、全麥?zhǔn)称?、糙米、玉米面、綠葉蔬菜、豆類以及水果的表皮等。