孕期準媽媽要如何正確攝取糖類？親貝網(wǎng)育兒知識(http://www.xtshb.cn/yuer/)專家為大家解答如下：

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。切不可誤以為不吃淀粉類食物就可以控制血糖或體重，而完全不吃主食。而是應該盡量控制含糖飲料或甜食的攝入量。建議準媽媽們盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等。

1、不要把水果當主食：

雖然水果的營養(yǎng)豐富、口感好,但是長期大量地攝入高糖分的水果，加上現(xiàn)代準媽媽們的運動減少、體重增加和孕期生理變化，會導致肌體的糖代謝紊亂，所以極易造成妊娠期糖尿病。

2、多選擇富含膳食纖維的食物：

主食盡量多攝取富含膳食纖維的食物。因為膳食纖維能夠延遲葡萄糖的吸收，并推遲可消化糖在小腸中的出現(xiàn)，延緩血糖升高。同時膳食纖維能降低胰島素細胞的功能和負擔，還能使血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)。另外，還有一些可以延緩血糖升高的食物，準媽媽平時可以適當攝入，例如紅米、燕麥制品、各種豆類、綠色蔬菜、魔芋等。