孕期補(bǔ)充營養(yǎng)是大家眾所周知的事情，雖然大家都知道需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)呢？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)的攝入可以保證胎兒肌肉的增長，也為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進(jìn)行儲備，為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，孕婦應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，尤其是動物蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、脂肪

儲備釋放的脂肪可以為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)增加植物油的量，也可適當(dāng)選食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。

3、維生素

孕婦應(yīng)保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入，如果是日照缺乏地區(qū)的孕婦還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D。

補(bǔ)充營養(yǎng)需要注意，并不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，是好東西就一個勁的吃。補(bǔ)充營養(yǎng)要注意方法和質(zhì)量。那么，孕期補(bǔ)充營養(yǎng)應(yīng)該注意：

一、限制鹽的攝入。孕期對鹽的需要量會輕度增加，任何時候過分強(qiáng)調(diào)限制鹽的攝入是沒有根據(jù)的。多喝水。

二、孕婦如果進(jìn)食不好。可每天口服葉酸片0.8mg以補(bǔ)充葉酸，此外對于診斷未明確的惡性貧血的孕婦應(yīng)常規(guī)補(bǔ)充葉酸。

三、礦物質(zhì)補(bǔ)充。礦物質(zhì)等微量元素是身體必不可少的，建議多吃含礦物質(zhì)豐富的蔬菜。

準(zhǔn)媽媽為了使胎兒和自己都能夠安全的度過懷孕期，在懷孕中期的日常生活中一定要注意補(bǔ)充各種需要的營養(yǎng)物質(zhì)。