編輯/張丹 攝影/BRYAN McCAY

偶爾吃一點寶貝的小零食看起來似乎沒多大影響，但是如果你知道偶爾吃掉的那一點點零食需要花多少時間做運動來消耗掉，也許你以后就會非常小心了。倡導營養(yǎng)和健康飲食的專家Charles Stuart Platkin幫我們列出了這樣的對照表，看看你平時吃掉的食物需要怎樣才能消耗掉?？戳艘院?，在要吃零食之前你會不會三思而后行呢？

運動方式：

走路

跑步

游泳

跳舞

騎車

瑜伽

冰淇淋

1/2杯

熱量：270

碳水化合物：23克

脂肪：17克

消耗掉所需的運動時間

走路70分鐘

跑步29分鐘

游泳33分鐘

跳舞46分鐘

騎車38分鐘

瑜伽92分鐘

生日蛋糕

1塊

熱量：243

碳水化合物：35克

脂肪：11克

消耗掉所需的運動時間

走路63分鐘

跑步26分鐘

游泳30分鐘

跳舞41分鐘

騎車34分鐘

瑜伽83分鐘

夾心餅干

11塊

熱量：140

碳水化合物：18克

脂肪：6克

消耗掉所需的運動時間

走路36分鐘

跑步15分鐘

游泳17分鐘

跳舞24分鐘

騎車20分鐘

瑜伽48分鐘

薯片

28克

熱量：155

碳水化合物：14克

脂肪：11克

消耗掉所需的運動時間

走路40分鐘

跑步17分鐘

游泳19分鐘

跳舞26分鐘

騎車22分鐘

瑜伽53分鐘

夾心小甜餅

3塊

熱量：160

碳水化合物：25克

脂肪：7克

消耗掉所需的運動時間

走路41分鐘

跑步17分鐘

游泳19分鐘

跳舞27分鐘

騎車23分鐘

瑜伽54分鐘

油炸小甜圈

5個

熱量：210

碳水化合物：30克

脂肪：9克

消耗掉所需的運動時間

走路54分鐘

跑步22分鐘

游泳26分鐘

跳舞36分鐘

騎車30分鐘

瑜伽71分鐘

奶酪比薩

1角

熱量：330

碳水化合物：42克

脂肪：11克

消耗掉所需的運動時間

走路85分鐘

跑步35分鐘

游泳40分鐘

跳舞56分鐘

騎車47分鐘

瑜伽112分鐘

薯條

中份

熱量：380

碳水化合物：47克

脂肪：20克

消耗掉所需的運動時間

走路98分鐘

跑步40分鐘

游泳46分鐘

跳舞65分鐘

騎車54分鐘

瑜伽129分鐘

谷物麥圈

1碗

熱量：120

碳水化合物：25克

脂肪：1克

消耗掉所需的運動時間

走路31分鐘

跑步13分鐘

游泳15分鐘

跳舞20分鐘

騎車17分鐘

瑜伽41分鐘