產(chǎn)后恢復(fù)是我們女人一生中的一件大事，

　　很多人對它不重視，

　　認(rèn)為生完孩子之后就可以萬事大吉了，

　　其實產(chǎn)后恢復(fù)也是很重要的，

　　如果產(chǎn)后不進(jìn)行修復(fù)的話，那會讓自己很難擺脫“黃臉婆”的稱號。

　　那如何判斷自己的身體恢復(fù)情況如何呢?

　　一、腰酸背痛。

　　一般女性在生完孩子之后都會有腰酸背痛的癥狀，但是如果是剛生產(chǎn)完的媽媽就出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀，那就有可能是患上了產(chǎn)后腰肌勞損。

　　產(chǎn)后腰酸背痛一般出現(xiàn)在前幾天，隨著時間的推移會逐漸好轉(zhuǎn)，但不能長時間處于這種狀態(tài)。

　　如果是剛生產(chǎn)完后出現(xiàn)了這樣的情況的話，那就要及時做一些專業(yè)修復(fù)手術(shù)來緩解癥狀。

　　如果是長時間出現(xiàn)這種情況的話，那就要考慮為是否患上了產(chǎn)后腰肌勞損了。

　　因為在懷孕時為了保證胎兒和子宮的安全而不停地運動，所以導(dǎo)致腰部承受了巨大的壓力而產(chǎn)生疼痛。

　　產(chǎn)后腰肌勞損也會導(dǎo)致全身不適、酸痛等癥狀，所以建議大家產(chǎn)后及時進(jìn)行修復(fù)治療。

　　二、經(jīng)常感覺頭暈眼花。

　　很多人在懷孕的時候，都會出現(xiàn)頭暈眼花的情況，而且還伴隨著眼睛發(fā)花。

　　這是因為懷孕時，孕婦的身體變得很虛弱，子宮不斷地增大就會壓迫到血管和神經(jīng)，這樣就會導(dǎo)致腦部血液不足。

　　所以孕期孕婦經(jīng)常感覺頭暈眼花就是這個原因。

　　解決方法：在孕期就要做好準(zhǔn)備，讓自己的身體慢慢地恢復(fù)。

　　可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a氣血的食物或者是中藥調(diào)理身體。

　　那我們要注意什么呢?

　　生完孩子之后就需要去進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)了，如果產(chǎn)后沒有好好修復(fù)的話，那自己身體健康狀況也會變差的，所以生完孩子后記得要做好產(chǎn)后調(diào)理呀!

　　三、記憶力減退。

　　產(chǎn)后記憶力減退主要是因為雌激素分泌減少。

　　另外，產(chǎn)后內(nèi)分泌功能的紊亂也會引起記憶力減退。

　　四、腰肌酸軟。

　　當(dāng)我們的身體在懷孕期間發(fā)生了巨大變化之后，就會引起產(chǎn)后神經(jīng)肌肉疼痛以及腰椎、關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)不同程度的疼痛。

　　五、頭痛。

　　如果分娩之后女性經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈的癥狀，可能是因為產(chǎn)后體內(nèi)激素水平發(fā)生了變化所致，另外也可能是由于生產(chǎn)之后女性體內(nèi)缺乏維生素B所引起的。

　　另外還要提醒大家，如果出現(xiàn)以上癥狀的話要盡早就醫(yī)做檢查，以免延誤治療時機，從而導(dǎo)致嚴(yán)重后果!

　　六、失眠或者睡眠質(zhì)量不高，易醒。

　　產(chǎn)后的媽媽們，在坐月子期間也要做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，要想快速恢復(fù)身材就要及時修復(fù)自己的盆底肌。

　　在日常生活中，盆底肌訓(xùn)練可以幫助我們有效地鍛煉和恢復(fù)盆底能力，讓身體更加輕盈和柔軟。

　　產(chǎn)后的媽媽們可以每天進(jìn)行凱格爾運動，可以有效地增強盆底肌肉。

　　凱格爾運動中主要鍛煉核心肌群、腹直肌、骨盆等三大核心肌群，它主要鍛煉三大核心肌群：盆底肌、腹直肌和陰道前后壁的肌肉力量及身體穩(wěn)定度，也有助于改善尿失禁和子宮脫垂等疾病;凱格爾運動還可有效增強身體的心肺功能和免疫力。

　　產(chǎn)后媽咪一定要進(jìn)行適量鍛煉，避免過度勞累以及不正確地鍛煉方式哦!’

　　產(chǎn)后媽咪們在做凱格爾運動的時候可以按照自己的時間安排來進(jìn)行，可以每天都安排適當(dāng)?shù)幕顒蛹纯伞?/p>

　　如果媽媽們有什么問題或需要咨詢其他產(chǎn)后媽媽問題的話，大家也可以來找我了解哦!

　　七、常常感覺到疲勞，渾身乏力，精力不集中。

　　而產(chǎn)后疲勞的產(chǎn)生是由于產(chǎn)后激素分泌水平下降，肌肉彈性下降、收縮能力減弱所致。

　　產(chǎn)后疲勞還可能出現(xiàn)以下情況：

　　a、產(chǎn)褥熱。

　　b、產(chǎn)后出血和感染。

　　c、乳腺炎或其他乳腺疾病也會導(dǎo)致產(chǎn)后疲勞癥狀的產(chǎn)生。

　　那我們應(yīng)該如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)呢?

　　八、皮膚松弛，氣色不好，經(jīng)常感到疲勞乏力的同時有黑眼圈。

　　這也就說明你的身體恢復(fù)的很好，那想要自己的皮膚變好，那產(chǎn)后修復(fù)是必不可少的。

　　那么產(chǎn)后修復(fù)是什么呢?

　　產(chǎn)后修復(fù)，即是產(chǎn)后康復(fù)，是女性分娩后在恢復(fù)期間采用科學(xué)合理的方式對身體進(jìn)行調(diào)理和治療。

　　隨著生活水平和醫(yī)療水平的提高，對于女性產(chǎn)后恢復(fù)也提出了更高要求。

　　隨著女性身體承受能力增強，以及健康意識不斷增強，對產(chǎn)婦健康的關(guān)注程度在提高。。

　　目前來說，產(chǎn)婦在整個身體恢復(fù)期間都可以進(jìn)行各種運動或保健活動;而對于產(chǎn)婦來說，不僅要保持身體健康和哺乳需要，更要保證母乳質(zhì)量與健康;另外還要進(jìn)行有效的形體康復(fù)、瘦身塑形、改善生理機能等方面內(nèi)容。

　　九、脫發(fā)嚴(yán)重，發(fā)際線后移甚至禿頂。

　　隨著年齡的增長，女性體內(nèi)各項激素水平的變化導(dǎo)致身體代謝出現(xiàn)問題，尤其是產(chǎn)后。

　　生產(chǎn)后身體需要休養(yǎng)，身體各方面的功能都需要恢復(fù)，如果沒有做好產(chǎn)后恢復(fù)的話會造成以下問題：

　　1、乳腺增生、乳腺炎等癥狀：在生產(chǎn)后，女性體內(nèi)荷爾蒙會分泌失調(diào)，加上哺乳時情緒容易緊張焦慮導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而產(chǎn)生乳腺增生。

　　2、身材走樣：生完孩子后身材迅速恢復(fù)是很多媽媽夢寐以求的事，但是一旦產(chǎn)后肥胖就成為一種困擾。

　　3﹑乳房下垂等癥狀：當(dāng)女性在懷孕期間增大的子宮壓迫到了乳房下肌時就會造成下垂現(xiàn)象嚴(yán)重。

　　4﹑皮膚松弛：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平發(fā)生改變從而導(dǎo)致皮膚松弛下垂。

　　5、子宮脫垂等癥狀：由于產(chǎn)婦生產(chǎn)時造成宮腔擴(kuò)張，在產(chǎn)后容易形成子宮脫垂現(xiàn)象。

　　所以呢，產(chǎn)后修復(fù)是很重要的，保養(yǎng)身體，保持健康。

　　讓我們行動起來吧!