新時代的女性大多數(shù)都有一個共同點，那就是對于身材的管理很嚴格。特別是對于生完孩子的媽媽來說，有很多的身材困擾，也有部分產(chǎn)媽一直在減肥但是效果不佳。今天親貝網(wǎng)小編就和大家一起來聊一聊關(guān)于產(chǎn)后恢復，保持身材的幾個小技巧。

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　　改變飲食結(jié)構(gòu)

　　作為產(chǎn)婦，日常飲食營養(yǎng)還是要充足的，不過盡量不要選擇高油高熱量的食物，油炸食物更要慎重，這些其實對產(chǎn)婦的身體恢復都不會有太多好處?？梢赃x擇魚、蝦等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，營養(yǎng)高，負擔也不重。

　　保持運動

　　如果寶媽身體情況允許的話，通過運動來保持身體還是很有必要的，可以選擇跑步、瑜伽、游泳等運動，每次運動時間在半小時以上，一周堅持2-3次。

　　呼啦圈運動

　　很多生完孩子的寶媽，最苦惱的就是肚子上的贅肉。呼啦圈是很好的一種運動方式。需要注意的是，一定要在身體允許的情況下進行，也不要一開始就將數(shù)量和速度提上去，循序漸進，適應之后，在增加數(shù)量提升速度。

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　　腹式呼吸

　　腹式呼吸也是減肥的一種。它與正常的胸式呼吸正好相反。方法也很簡單，吸氣時腹部向外凸起，呼氣時腹部向內(nèi)凹陷，一呼一吸，感覺腹部有起伏。剛一開始找不到正確的呼吸方式，慢慢來，先用鼻子吸氣，屏住呼吸，再慢慢呼氣。呼氣要慢，中間不要停頓。

　　蹬自行車

　　這個方法跟仰臥起坐差不多，只是做法不同而已。平躺在床上或者瑜伽墊上，雙腿彎曲抬起，也就是大腿和小腿成直角，上半身保持不動，雙腿重復蹬自行車的動作，鍛煉腹部肌肉的同時，脂肪也能燃燒，從而達到瘦身效果。

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　　無論是通過飲食還是運動恢復身材，只要堅持，相信每一位寶媽都可以恢復到原來的身材。不過所有的前提都是寶媽自身的身體情況是允許的。最后也祝所有的寶媽健康快樂。