關鍵字：針灸，減肥，美體

文/張翎（空軍總醫(yī)院激光美容中心）

很多媽媽們?yōu)榱藴p肥試過了各種方法，但是卻越減越“肥”。節(jié)食卻又時常抵御不了美食的誘惑，運動也是做不到長期堅持，減肥藥物不健康，到底什么方法適合你呢？或許你可以嘗試一下針灸減肥，一起來了解一下吧！

針灸減肥安全、痛苦小、沒有副作用，減體重和減圍度效果都不錯，同時對肥胖并發(fā)癥有良好的治療及改善作用。單純性肥胖以及病理性肥胖都可以選擇針灸治療。不同年齡段的肥胖者也都可以藉針灸調(diào)理經(jīng)絡疏通氣血達到減肥和控制體重的目的。因此針灸減肥得到醫(yī)生們的認可和肥胖患者的歡迎。很多當了媽媽的人也都在通過針灸來減肥，達到了比較理想的效果。

針灸減肥的作用原理

現(xiàn)代針灸經(jīng)絡研究發(fā)現(xiàn)：通過針灸、埋線、按摩、耳針等經(jīng)絡調(diào)理的方法。可以：

一：降低基礎胃活動水平，抑制肥胖者亢奮的消化機能。針灸可以抑制胃酸分泌、減輕饑餓感，從而減少進食。

二：激活分解脂肪的酶系統(tǒng)，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程；針灸可以加速脂肪分解，加快脂肪代謝。

三：調(diào)解“下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)”，“交感—腎上腺皮質(zhì)”兩個系統(tǒng)，調(diào)整內(nèi)分泌。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高。通過調(diào)節(jié)兩個系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，達到減肥的目的。

針灸減肥的基本原則

減肥的基本原則是治療+飲食+運動。三者缺一不可。針灸減肥也是同樣。有氧運動：例如長跑、自行車、球類、游泳、走路等。心率保持在150次/分鐘左右，運動達到一定的?強度和時間后，熱能的消耗就落在體脂上，每天做一小時以上的有氧運動。長期堅持就能達到減肥的目的了。

低熱量的飲食：提倡吃低熱量、高纖維素、高蛋白的食物。限制脂肪、限制糖類。多吃瘦肉、魚、蝦、海帶、各種蔬菜。尤其是海帶、蘿卜、綠色蔬菜等。

改變攝食行為：比如進食速度：進食大約15分鐘時大腦會接到攝食中樞傳來的飽信號，這個信號與進食速度無關。如果狼吞虎咽進食量相對就大。所以減肥提倡細嚼慢咽。進餐次數(shù)：脂肪組織儲存脂肪的能力受用餐次數(shù)的控制。每天吃1-2頓飯的人比吃4-5頓飯的人更容易存積脂肪。

適當?shù)墓?jié)食、減少胃容量:人的胃是由平滑肌組成，胃壁有很多皺褶，吃得多胃壁的皺褶逐漸變淺，胃囊被撐得越來越大，飽感越來越差，空腹感越來越強，食量就變大。長期有效的控制飲食，久而久之胃壁皺褶加深，胃囊縮小，食量自然減少。

Q：針灸減肥這么好。是不是新媽媽們都可以嘗試呢？

A：答案是“NO”。 因為針灸減肥使用的經(jīng)絡：肝經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)等都是調(diào)節(jié)泌乳的經(jīng)絡，一不留神就會抑制或減少乳汁的分泌，所以很多醫(yī)生是禁止給新媽媽施行針灸減肥的。

不哺乳的媽媽待體力恢復后就可以做針灸減肥了，但是應以調(diào)整飲食為主，有氧運動應在兩個月以后進行。 哺乳的媽媽減肥應當以控制飲食、適量運動為原則。產(chǎn)婦為了補充生產(chǎn)造成的身體損耗和增加泌乳，往往胃口大開，食量大增；產(chǎn)婦生育后激素水平和內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，即使沒有營養(yǎng)過剩也會發(fā)生肥胖。應該增加適量的運動，結合飲食的適當控制，在哺乳期間不要選擇針灸減肥。但是，有些哺乳期的媽媽食欲過于亢進，或者乳汁分泌少，醫(yī)生會有針對性的通過針灸治療進行改善。選擇經(jīng)絡和針法當為調(diào)理食欲、增加泌乳為主。經(jīng)絡調(diào)理比如指壓耳穴來達到抑制食欲和調(diào)節(jié)神經(jīng)的目的。耳穴上的神門、內(nèi)分泌、口、食道、胃、大腸、饑點幾個穴位都可減輕饑餓感、改善睡眠、加快機體代謝。

無論采取什么減肥方式都應注意以下問題

1. 保證充足的飲水。多飲水可以保證乳汁分泌正常；多飲水利于減肥。

2. 均衡營養(yǎng)。為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，月子里需要補充鯽魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯等。還有新鮮蔬菜和水果。所以新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。　

3. 不能急于過度運動。“月子”階段，這個時期在醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期。妊娠及分娩使母體消耗較大，損失較多，還不論是為了恢復還是為了形體美，產(chǎn)后的運動和鍛煉要有計劃、科學地進行。劇烈的運動建議放在產(chǎn)褥期后，也就是滿月以后。

4. 不能用減肥藥。眾所周知，媽媽在哺乳期服用減肥藥無疑于給嬰兒服用藥。

Q：新媽媽什么時間開始減肥最合適？

A：產(chǎn)后體形的恢復，需要半年至一年的時間。1年之后隨著體內(nèi)激素水平逐漸的穩(wěn)定，減肥瘦身的難度會在無形當中增加許多。因此，哺乳期是產(chǎn)后恢復體型的最好時期。產(chǎn)后24小時就可以做一些簡單的運動，包括抬腿運動；仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。產(chǎn)后1周的新媽媽可以嘗試做一些輕微的家務，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量；產(chǎn)后1個月如果身體恢復較快，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。1至1個半月后，可以做產(chǎn)后瘦身操等運動，剖腹產(chǎn)則需要2個月或更長的恢復期。