有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。
營養(yǎng)學(xué)老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因為蛋白質(zhì)具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒光澤，連精神也好不起來。
另一項就是纖維質(zhì)、維生素的補充。
這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。
最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。
這些生長期必備的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。綠燈食品可以在減肥期間不限量進食的食品：
蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆；（但吃時，要注意烹調(diào)方式，不得放太多油、糖等）
糧食：魔芋飲料：礦泉水
肉類：魚蝦蟹類、海參、魷魚、干貝
產(chǎn)品與服務(wù)
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