進入秋季，人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化而變化。民間有“春捂秋凍”、“秋不忙添衣”之說。秋天氣候轉(zhuǎn)涼，不要一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)，要有意識地讓身體“凍一凍”，但也要掌握適度的原則，特別是剛生過小寶寶的新媽媽，更要注意防寒保暖。
　　
　　秋天雨少天干，應(yīng)多飲開水、菜湯、豆?jié){、牛奶等，還應(yīng)多食蘿卜、青菜及葡萄、柿子、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃辛辣之物，以免引起咽干、鼻燥等秋燥癥。同時，秋季也是進補的大好時節(jié)，因這時人體精氣開始封藏，利于補品的吸收藏納，有助于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)。宜適當(dāng)吃些紅棗、蓮子、山藥、銀耳、枸杞等食物。
　　
　　新媽媽在秋天應(yīng)合理安排睡眠。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，秋季天高風(fēng)動，地氣清肅，應(yīng)早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內(nèi)空氣流通，以減少患呼吸道感染、頭昏、疲倦等癥。
　　
　　秋天是戶外活動的黃金時節(jié)。實踐證明，新媽媽適當(dāng)鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力。但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。