美味的瘦身菜

芹菜

做法：

1 洗干凈后直接食用

2 切成段，用少量橄欖油炒著吃（請(qǐng)用雞精代替鹽）

3 芹菜2根，西紅柿1個(gè)，尖辣椒1根，蘑菇1個(gè)，卷心菜少許，豆腐3塊，黃瓜一根，切好后放在鍋里煮，直到煮熟，煮爛

放少許雞精，湯水也可以用高湯來(lái)代替。 

以上三種做法用那種都可以，主要效果，通便瘦身。

可代替每日3餐中的晚餐

報(bào)告大家一個(gè)好消息，我現(xiàn)在的體重是54公斤，比生下孩子的時(shí)候瘦了8公斤，我是從1個(gè)月前開(kāi)始正式減肥的。

接著來(lái)，剛剛介紹的是代替晚餐的菜，現(xiàn)在在介紹一款代替午餐的。姐妹們都缺鈣嗎？尤其是喂奶期的媽媽們，我就是缺鈣，前幾天我的女孩晚上睡覺(jué)總是大汗淋漓的，婆婆說(shuō)小孩缺鈣就這樣。后來(lái)，婆婆給我煮了一種骨頭湯，很好喝，還用這湯給孩子做輔食，（沒(méi)放鹽及其他調(diào)料），孩子也很喜歡，果然不到3。4天，女兒晚上睡覺(jué)就沒(méi)怎么出汗，而且，一覺(jué)睡到天亮。

買來(lái)剃好的骨頭（豬，牛，羊都可以），洗干凈加水后放在鍋里煮24個(gè)小時(shí)，直到骨頭可以用手碾碎，骨髓全部融化在湯里為止，記住每次喝之前放在碗里的時(shí)候再加調(diào)味品。

主角 豆芽菜

1 用橄欖油炒

2 水煮

豆芽是個(gè)好東西，怎么吃都不胖，而且很有營(yíng)養(yǎng)，熱量低，多吃點(diǎn)也無(wú)所謂，容易飽，用它代替你的午餐和晚餐吧

如果控制不了自己的肚子和家人或者朋友上飯店猛吃了一頓，也不必懊悔，趕緊補(bǔ)救一下：

曲米茶一碗（吃了油膩的東西后再吃，沒(méi)吃帶油的東西支持曲米茶容易便秘，這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。另外，不要天天吃，總吃這種東西對(duì)身體不好）

睡前 腸清茶一杯

囑咐各位，減肥的時(shí)候絕對(duì)不能節(jié)食，這樣不但對(duì)身體不好，而且當(dāng)你恢復(fù)飲食后，反彈的很快，比當(dāng)初減肥前還胖，那就得不償失了。但是，也不要吃得太多，在原來(lái)的食量上減少（逐漸的最好），配合基本的運(yùn)動(dòng)最佳。

這是我每天運(yùn)動(dòng)用的機(jī)器，又便宜，又實(shí)用，已開(kāi)始的時(shí)候有點(diǎn)累。漸漸的就適應(yīng)了，在屋里的時(shí)候穿的厚點(diǎn)，一會(huì)的工夫就全身是汗了。

各位，現(xiàn)在要說(shuō)點(diǎn)狠話了。

運(yùn)動(dòng)是減肥的重要途徑，別再說(shuō)自己沒(méi)法堅(jiān)持的話了，既然能夠堅(jiān)持懷胎十個(gè)月又冒著世界上最大的疼痛把孩子給生下來(lái)，那就沒(méi)有什么堅(jiān)持不了的，區(qū)區(qū)的運(yùn)動(dòng)與生孩子比起來(lái)，就像拿自行車跟航天母艦比一樣，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)都沒(méi)有辦法堅(jiān)持的話，干脆別減肥，做胖子也有做胖子的樂(lè)趣。

別生我的氣。我以前最怕運(yùn)動(dòng)，能用的方法都用過(guò)了，這減肥的大業(yè)硬是沒(méi)成功過(guò)一次。真的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥以后，我才發(fā)現(xiàn)，減肥并不是那么難，而且減得心安理得，不像吃減肥藥的時(shí)候，總怕吃一點(diǎn)東西就變得更胖。

先從基礎(chǔ)的開(kāi)始

睡覺(jué)前一定要做40個(gè)仰臥起坐，減肚子的最好方法，生完孩子肚子松松的，還可以把你的肚皮變硬，第二天早上就會(huì)覺(jué)得肚皮酸疼，那就是見(jiàn)效了，堅(jiān)持，一定要每天做。

從今天開(kāi)始，把所有的飲料只要是在外面賣的果汁阿，可樂(lè)阿，總之一切的一切全部讓給家人喝，果汁其實(shí)很容易讓人變胖（外面賣的都加了糖和防腐劑），我懷孕的時(shí)候只喝果汁，有的時(shí)候吃些青菜，很少大魚(yú)大肉，胖的那幾十斤都是拜果汁所賜。

多喝礦泉水，對(duì)了，我飯后就喝點(diǎn)蜂蜜+檸檬水這樣就對(duì)便秘很有幫助。

今天說(shuō)說(shuō)瘦身飲品

首當(dāng)其沖的當(dāng)然是-----普洱茶

我最近天天喝，利尿，通便

我的小小配方茶；

普洱茶2小塊+決明子+枸杞

第二要數(shù)綠茶

我用的是綠茶包泡茶

綠茶包+檸檬水+蜂蜜 特別好喝

還有，總是介紹蔬菜類的食譜，今天就換一換

魷魚(yú)沾醬

買來(lái)的魷魚(yú)切好放在熱水里煮，拿出來(lái)沾自己喜歡的醬吃，當(dāng)然，蝦也可以。昨天我剛剛吃過(guò)，很好。

最近，我每天都吃一點(diǎn)巧克力，前幾天頭總是暈，老公說(shuō)吃點(diǎn)巧克力就會(huì)好，果然好了。其實(shí)巧克力是很好的食物，少吃點(diǎn)，不但不會(huì)胖，還有飽腹感。因人而異吧。