健康靠的是日積月累，靠的是養(yǎng)成好的生活習慣。整天坐在辦公室里對著電腦傳真機或是復印機等等的Office女人們，雖然看過很多有關(guān)健康保健的文章，也確實關(guān)心自己的身體，但一是要改變的地方似乎太多，不知道從哪里入手；二是工作緊張又忙碌，也拿不出太多精力去注意其他。

更多的美眉們把健康保健的焦點放在了減肥和吃各種保健藥丸上……這里分析了一個女人從頭到腳每個區(qū)域需要注意的健康問題，希望有健康需求的女性朋友能從中找到自己需要解決的重點，有針對性地、輕松愉快地踏上健康之旅。

大腦

大腦中75%是水分，所以它是人體中第一個容易脫水的器官。

1．大腦也需要吃東西。身體在分解碳水化合物時會產(chǎn)生葡萄糖，而大腦正是需要葡萄糖來運轉(zhuǎn)的，如果沒有足夠的糖份，注意力和靈活性就會受到影響。

2．每周吃2～3次魚。魚類含有Omega-3脂肪酸，它會維持大腦細胞的健康。多吃魚還能減輕抑郁癥和偏頭痛的發(fā)病率。像鰻魚、金槍魚、沙丁魚這些深水魚喊有豐富的Omega-3脂肪酸。

3．運動。有氧運動能有效地促進腦部的血液循環(huán)，所以運動不僅能給你一個健康的體魄，還能有效地避免腦血管疾病。

眼睛

隨著年齡的增長，越來越多的人出現(xiàn)了白內(nèi)障。作為一種常見的眼部疾病，我們有辦法預防它的發(fā)生。

1．多吃顏色鮮艷的水果和蔬菜?？寡趸瘎┤~黃素和玉米黃質(zhì)能有效地預防眼部疾病，而顏色鮮艷的水果和蔬菜中含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)。

2．保護眼睛不受傷害。當你在整理房間、粉刷墻壁、噴灑殺蟲劑時，你是否想到那些粉塵、化學藥劑會傷害到你的眼睛呢？醫(yī)生建議我們平時在做家務(wù)時，記得帶上眼鏡、帽子、或者頭巾，防止細小的粉塵或顆粒掉落入眼睛。

3．定期做眼部檢查。對于白內(nèi)障和青光眼這些眼部疾病來說，在發(fā)病的初期通常沒有什么癥狀，只有定期做檢查才可以在發(fā)病初期被發(fā)現(xiàn)并及時采取藥物治療，免去日后的手術(shù)之苦。

有的MM眼睛不舒服時就要點幾滴眼藥水，舒服一下也求個“心安理得”?？墒?，電腦視覺綜合癥能否一“點”了之呢？

30～40歲的女性患乳腺癌的幾率是1/250，而40～49歲的女性患病率竟高達1/66。

1．多吃橄欖油。每天只要3湯匙橄欖油就能將乳腺癌的患病率減少15%。2．生理期的前一個星期少吃肉、奶酪和咖啡。3．給胸部檢查多留點時間。

胸部

30～40歲的女性患乳腺癌的幾率是1/250，而40～49歲的女性患病率竟高達1/66。

1．多吃橄欖油。每天只要3湯匙橄欖油就能將乳腺癌的患病率減少15%。

2．生理期的前一個星期少吃肉、奶酪和咖啡。這些食物會加重生理期胸部的不適感，有些人甚至還會感到疼痛。

3．給胸部檢查多留點時間。胸部檢查至少需要6分鐘，研究發(fā)現(xiàn)，胸部的腫塊在5～10分鐘之內(nèi)才能被檢查出來，所以每次檢查都不應(yīng)該敷衍了事。

何謂“乳房腫瘤”、“乳癌的高危人群”、“乳癌的征兆”及“預防乳癌”的方法。

你曾經(jīng)感覺雙乳疼痛難忍嗎？下面來幫你排除一些可能的危險信號。

有人說婚姻像穿鞋，其實更恰當?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。所以選內(nèi)衣也應(yīng)像選伴侶：一定要知已知彼。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，毀你沒有商量。

肺部

所有癌癥中肺癌是最容易被預防的。

1．吸煙。90%的肺癌是由吸煙引起的，同時吸煙還會引起肺氣腫和慢性支氣管炎，而這兩種病也會增加肺癌的患病率。

2．強肺部練習。像跑步、騎車、游泳等有氧運動在鍛煉肌肉和心臟的同時還能鍛煉肺活量。但是別指望有了鍛煉就可以吸煙，那些煙齡超過20年的人無論他們做多少運動，有一半會患上肺部疾病。

心臟

心臟病比其他癌癥對女性的健康威脅還要大。

1．心臟檢查必不可少。無論你多大年齡，只要體內(nèi)膽固醇、血壓或者葡萄糖含量升高，你就有患糖尿病的危險，而患糖尿病的女性則比正常人患心臟病的幾率要高出7倍。所以，女性過了20歲以后應(yīng)該每年到醫(yī)院接受心臟檢查了，以及排除心臟病的隱患。

2．每天吃一根香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，而鉀有助于維持神經(jīng)健康、保證心跳規(guī)律和降血壓。

3．了解心臟病的癥狀。50歲以下的女性患心臟病的幾率要比男性高出一倍。危險的信號包括氣短、胸悶、嘔吐等等，當出現(xiàn)這些癥狀時，你應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。

盡管背痛打部分是由疾病或受傷引起的，但不良習慣也是造成背痛的原因之一。

1．不要忽視背部的鍛煉。2．給自己買個靠墊。3．搬重物的時候要注意姿勢。先蹲下，然后用腿部而不是用背部或者腰部的力量把東西搬起。

后背

盡管背痛打部分是由疾病或受傷引起的，但不良習慣也是造成背痛的原因之一。

1．不要忽視背部的鍛煉。瑜伽、太極這些健身項目在改善身體柔韌性的同時，還能幫助防止背部受傷。

2．給自己買個靠墊。坐姿不正確不僅會使身體疲勞、影響體形，時間久了還會引起頸椎和神經(jīng)的損傷。當開車或者工作的時候，不妨在座位上放個靠墊，不但感覺舒適還有利于背部健康。

3．搬重物的時候要注意姿勢。先蹲下，然后用腿部而不是用背部或者腰部的力量把東西搬起。

婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點，腰痛較為常見。此外，月經(jīng)不調(diào)、帶下、妊娠、婦科病及人工流產(chǎn)后，亦可引起腰痛。

胃

很多人都有胃病，消化不良就更常見了。

1．少吃鹽。研究表明，吃鹽過多的人容易得胃癌，醫(yī)生建議每天鹽的攝入不宜超過一小勺，快餐也不宜多吃，因為快餐中含大量的鈉。

2．多吃洋蔥和蒜。洋蔥和大蒜中含有可以殺死癌細胞的物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)胃液的分泌。

3．細嚼慢咽。咀嚼的過程其實也是一個消化的過程，如果你吃得太快就會把所有的消化任務(wù)留給胃部，在加重胃負擔的同時也不利于消化。

子宮

如果能及早治療，95%的子宮癌是可以避免的。

注意健康警告。如果一周之內(nèi)出現(xiàn)5～8次下面的這些癥狀，可能是子宮癌的前兆：背痛、乏力、腹脹或者腹痛、尿頻、便秘。如果發(fā)現(xiàn)自己由這些癥狀，要盡快到醫(yī)院做一個全面的檢查。

子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。這對婦女身心健康與延年益壽，有著十分重要的意義。

膝蓋

膝蓋是特別容易受傷的部位。

1．排個健身日程表。膝蓋受傷一般是由運動過渡或者反復做同一個動作而引起的。為了不讓膝蓋受傷，我們最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插進行，千萬不能連續(xù)幾天做同一種高強度的運動。

2．認真做好熱身和放松運動。運動之前的熱身能使各個關(guān)節(jié)，尤其是膝蓋活動開，避免運動受傷；運動之后放松還能減少運動帶來的疲勞感。

腳

對于現(xiàn)代女性來說，高跟鞋與腳之間的斗爭從來都沒有停止過。

1．不要虐待你的雙腳。鞋子緊或者小就要換，千萬不能將就。因為高跟鞋由趙成腳扭傷、長雞眼及腳趾發(fā)炎的危險。也不要只考慮款式而忽略了鞋子的質(zhì)地與舒適度，畢竟健康比美麗更重要。

2．不要穿太高的高跟鞋。雖然穿高跟鞋會使你顯得更加婀娜，但同時也要付出沉“痛”的代價。

或許以上的內(nèi)容只能算作一些日常的生活小提示，但是如果你真的都注意了，那么對你的健康無疑有很大的幫助。