拯救孕中乳房 　 　

Lisa是一個(gè)兩歲男孩的媽媽，現(xiàn)在，她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場(chǎng)合，因?yàn)樽詮纳a(chǎn)并哺乳兒子后，lisa原本如小饅頭般的胸部，就經(jīng)歷了超級(jí)大與超級(jí)耷拉的巔峰階段，至今，如果沒(méi)有塑形胸衣的支撐，胸部就像兩個(gè)松弛疲軟的木瓜，不僅下垂厲害，還出現(xiàn)了一大一小。

乳房遭遇懷孕

女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織會(huì)增生，使得乳房明顯變大。當(dāng)然，此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大，這時(shí)候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會(huì)快速減少，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來(lái)，沒(méi)有了以前的緊致飽滿。 同時(shí)，因喂養(yǎng)嬰兒帶來(lái)的疲勞和辛苦，也會(huì)讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習(xí)慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

無(wú)論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，千萬(wàn)別忽略了對(duì)胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴，或是飲食、運(yùn)動(dòng)，只要稍加注意并且用對(duì)方法，就一定能始終輕松保持迷人的雙峰。

及時(shí)更換合適文胸

無(wú)論是在孕期還是哺乳期，堅(jiān)持佩戴合適的文胸都是必要的，它能有效預(yù)防乳房下垂。懷孕3個(gè)月時(shí)乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯，此時(shí)不能再穿原來(lái)的文胸， 選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。7個(gè)月時(shí)乳房的乳腺組織逐漸發(fā)育到最完整，此時(shí)最好去買哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏 出來(lái)的乳汁。產(chǎn)后乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，可有效托高乳房，起到塑胸的作用。

經(jīng)常給乳暈做美容

懷孕期間，隨著體內(nèi)黃體酮的增加，乳暈顏色會(huì)變暗。因此，在孕期要對(duì)乳暈適當(dāng)做一些護(hù)理，可使用杏仁粉，加水輕輕按摩乳暈去除角質(zhì)，隨后再用水沖并加以按 摩，可使乳暈部分的表皮變得薄一些，顏色就會(huì)相應(yīng)淺點(diǎn)。另外，也可以使用乳暈霜，它含有一些美白成分，使用起來(lái)會(huì)有些效果，也沒(méi)有什么副作用。如果堅(jiān)持做 適當(dāng)?shù)娜榉孔o(hù)理，隨著產(chǎn)后時(shí)間的拉長(zhǎng)，乳暈自然會(huì)逐漸變淡。

正確喂奶，適時(shí)斷奶

在哺乳期養(yǎng)成正確喂奶的好習(xí)慣，以及適時(shí)給寶寶斷奶，可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，母乳喂養(yǎng)是不會(huì)使體形受到任何不利的影響的，反而會(huì)使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快，從而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。

堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

床上俯臥撐--身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。 地板豐胸運(yùn)動(dòng)--平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上 方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前，分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较颍蟀茨鏁r(shí)針?lè)较?，到乳房皮膚微 紅時(shí)止，最后提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而有彈性。 　

GOOD貼心提示：1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸，由于這期間乳房在增大，又經(jīng)常被寶寶吮吸，很容易下垂，所以不能因?yàn)榕侣闊┒慌宕魑男亍?. 產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過(guò)度劇 烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。