孕期在乳房漲大，進(jìn)入二次發(fā)育期；而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣。關(guān)于乳房護(hù)理，她說(shuō)：把握好孕期乳房的二次發(fā)育，我從懷孕的時(shí)候就開(kāi)始。

呵護(hù)乳房6招：

1.選擇適宜胸罩堅(jiān)持每天穿戴。無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的二次發(fā)育；太松則起不到撐托效果。

2.涂些天然護(hù)膚油，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

3.保持乳頭清潔，用植物油(橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。

4.寶寶斷奶后，不要迅速減肥，把塑身計(jì)劃的時(shí)間延長(zhǎng)到一年以上，避免因減肥不當(dāng)而造成的胸部“縮水”。

5.堅(jiān)持每日按摩胸部：雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫(huà)圈二十次，再反方向做二十次；五指張開(kāi)，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

6.發(fā)現(xiàn)乳房有下垂趨勢(shì)，及時(shí)使用健胸按摩霜。

夾紙擺臂走路最廉價(jià)豐胸法

健身房不一定是惟一的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，專用器材也未必能夠讓你一勞永逸。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人喜歡把運(yùn)動(dòng)作為一種生活態(tài)度。每個(gè)人都希望健康可以陪伴一生，那就不要幻想可以在鍛煉中找到偷懶的方法，不讓自己在松弛的時(shí)間里磨滅健身效果，要在生活的時(shí)時(shí)處處享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

夾紙片健美胸部

在腋下夾一張紙片走路，這不失為一個(gè)健美胸部的好辦法。如果堅(jiān)持做這種練習(xí)，手臂和胸部的肌肉自然會(huì)發(fā)達(dá)起來(lái)。但是，為使肌肉保持柔軟，走路時(shí)不要忘記做自由搖擺手臂的運(yùn)動(dòng)。還可以養(yǎng)成從高處取物時(shí)，迅速地收回肘的習(xí)慣，這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量。

小指拉環(huán)增肌肉

在地鐵、公共汽車上使用吊環(huán)時(shí)，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無(wú)名指、中指掛在吊環(huán)上，手腕向內(nèi)，只用小指的力量。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結(jié)實(shí)，當(dāng)然手臂的肌肉也會(huì)得到增強(qiáng)，習(xí)慣后可只使用小指拉吊環(huán)。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法。

此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法。學(xué)一下少林和尚雙手合十的手勢(shì)合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開(kāi)兩肘，使雙手手指交握，然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10-20秒鐘就有很好的效果。在兩膝間夾住一個(gè)皮球的練習(xí)，對(duì)于增強(qiáng)腿腳的肌力也很有幫助。

走螃蟹步練平衡

所謂的像螃蟹一樣行走其實(shí)就是側(cè)面行走，首先把兩腳站開(kāi)至比肩寬一點(diǎn)的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側(cè)面走去。如果經(jīng)常做這種練習(xí)，身體的平衡能力會(huì)不可思議地增強(qiáng)。

仰俯臥揮腿減脂

每次睡覺(jué)前或著起床時(shí)可以做兩種揮腿的動(dòng)作：第一種是仰臥身體，在床上或地板上躺成一個(gè)“大”字，把右腳向左邊越過(guò)身體揮出，用左手抓住其腳跟。接著換邊揮左腳，用右手抓住其腳跟。如此左右各做10次。對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的人而言，這種運(yùn)動(dòng)也許顯得激烈些，不過(guò)運(yùn)動(dòng)后的快感是相當(dāng)令人滿意的。

第二種是俯臥，將右腳向左邊揮出，使其腳尖達(dá)到身體左邊盡量遠(yuǎn)的地方著地。然后換邊做同樣的動(dòng)作，只要左右交替各做10次就有確實(shí)的效果。要領(lǐng)是上半身絕不可離地，眼睛盯向著地的腳，這種扭轉(zhuǎn)身體的感覺(jué)非常舒適。

這兩種運(yùn)動(dòng)毫無(wú)疑問(wèn)能強(qiáng)化腹肌，使其經(jīng)得住打擊，同時(shí)更是消除腹部贅肉的良方。

其實(shí)，日常的健身方式還有很多。比如，上班盡量不要坐車，但不是隨意地溜達(dá)，要快速行進(jìn)；爬樓梯時(shí)采取上身前傾的角度，一次走兩階。如果每天上下班如此運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)與股關(guān)節(jié)便能養(yǎng)成反射性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且韌帶得到很好的鍛煉。但要記住健身的關(guān)鍵是：馬上開(kāi)始，并且堅(jiān)持！