Lucy：39歲，公司職員，女兒9個(gè)月

身高：162cm

減肥前體重：60公斤

減肥后體重：56公斤

減肥方式：形體梳理

歷時(shí)：1個(gè)月

花費(fèi)：1390元

我的減肥觀：

女人就應(yīng)該凸凹有致，展現(xiàn)出女人的美來，所以我喜歡女人勻稱有型。

我的減肥之路：

雖然喜歡有韻致的身材，但我是拒絕藥物和節(jié)食的。懷孕以前，我始終堅(jiān)持鍛煉，讓體重保持在50公斤左右的狀態(tài)。雖然我是意外懷孕，但所幸在懷孕前，我堅(jiān)持專業(yè)健身訓(xùn)練半年時(shí)間，我還堅(jiān)持練瑜伽，不僅一直保持體重，身上也沒有贅肉、腰部、胳膊、肩膀都很漂亮。

做媽媽總會(huì)讓女人的體型發(fā)生很大改變。特別是我在懷孕期間，就遇上了麻煩。我的甲亢癥狀加重，一直靠吃藥控制，使得我無法正常生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)之后也無法正常哺乳，不僅失去用最好的方式喂養(yǎng)孩子的機(jī)會(huì)，也失去了恢復(fù)體型的最佳途徑。有了孩子我也沒有時(shí)間專門鍛煉，即使體重在產(chǎn)后恢復(fù)期有所減少，但肚子和腰部還是出現(xiàn)了贅肉。這些部位的變化才是影響身材的大敵，而很多常規(guī)的鍛煉卻很難單獨(dú)減去這些部分的贅肉，我需要找到一種方式讓自己如從前一樣挺拔、勻稱。嘗試跟著DVD跳操，卻堅(jiān)持不下來。買來名牌的塑身衣，卻因?yàn)榇贿^氣來而最終棄用。

偶然間找到了一家形體梳理中心，并聽說該中心創(chuàng)辦人就是為了自己產(chǎn)后恢復(fù)身材而研究了一套不用節(jié)食、不用藥物的塑身方法，心向往之，于是決定一試。

我的減肥方案：

每周3次課程。就像《窈窕淑女》的改造課程，從坐姿、站姿開始調(diào)整，一開始老師就告訴我們，姿態(tài)影響體型，無論什么時(shí)候都要把肩打開、讓脖子挺拔，讓身體更挺拔、更美麗。我常做的功課還有深度收腹、踮腳尖站立、雙手在身后交叉上舉等動(dòng)作，這些看似非常簡單的動(dòng)作，在認(rèn)真完成之后，卻常常渾身出汗。而且在這個(gè)過程中，每天的飲食可以不加任何控制，就讓我每時(shí)每刻都挺拔起來。

我的減肥體驗(yàn)：

我是一個(gè)沒有什么毅力的人。但是，在形體梳理中心，老師、同學(xué)構(gòu)成的大環(huán)境給了你一種時(shí)刻提醒自己的氛圍，老師說，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，那些不該長肉的地方也會(huì)隨著你姿勢的改變而變得平坦。這些天來，我覺得自己的飲食量增加了，但是體重卻略有下降。訓(xùn)練半個(gè)月以后，家里人感覺我瘦了，雖然體重并沒有發(fā)生太大變化，但我卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我能穿上從前的一條褲子了！ 當(dāng)然還有很多條更瘦一些的褲子等著我繼續(xù)努力呢！

看減肥：

1、 注意行走站立的姿勢和待人接物的方式之后，讓我對肥胖有了新的認(rèn)識，女人找到優(yōu)雅的體態(tài)比瘦更重要。不做瘦子，要做優(yōu)雅的女人。

2、 不要一天到晚地稱體重。我現(xiàn)在不在乎減掉了多少公斤，而是用積極的生活方式看待自己的美好變化：比以前氣色好了、精力更充沛了、更挺拔了。

專家說話：（點(diǎn)評人，金山）

點(diǎn)評：

減肥的時(shí)候我們總是很關(guān)心體重和腰圍。恨不得每小時(shí)都稱一下看看自己又輕了多少。就像等人時(shí)老看表一樣，越看越著急。稱到后來自己都沒有信心了，于是就干脆放棄。我建議減肥的時(shí)候不要太關(guān)注于自己的體重而是把重點(diǎn)放在如何多運(yùn)動(dòng)和健康的飲食上面。這位女士的減肥成果就在于她通過形體梳理中心找回了對自己身體的自信和感覺。用形體鍛煉的方法來增加運(yùn)動(dòng)量和提醒自己時(shí)時(shí)注意健康的姿態(tài)和生活習(xí)慣。

建議：

這種方式的運(yùn)動(dòng)量不夠大，在飲食方面沒有特別的建議，容易出現(xiàn)平臺期。當(dāng)身體適應(yīng)了這種形體訓(xùn)練以后，體重就不會(huì)下降了。這時(shí)候就需要增加健身的時(shí)間和強(qiáng)度，以及調(diào)整飲食習(xí)慣和食物選擇才可以把減肥保持和進(jìn)行下去。