李誼：24歲，女兒2歲半

身高：160cm

減肥前體重：76公斤

減肥后體重：61公斤

減肥方式：藥物

歷時(shí)：4個(gè)半月

花費(fèi):1350元

我的減肥觀：

不經(jīng)歷76公斤體重的“壯觀”，你是無法了解61公斤體重的幸福和快樂的。我的目標(biāo)沒有“苗條”那么遠(yuǎn)大，55公斤的豐腴就足夠了！

我的減肥之路：

沒想到，生完孩子這兩年多的時(shí)間，我的減肥史就可以寫上幾個(gè)章回了。懷孕讓我從57.5公斤的女孩變成了80公斤的準(zhǔn)媽媽。女兒滿月之后，我的體重回降到了71公斤。那個(gè)時(shí)候，我曾試圖打羽毛球減肥，最后以患乳腺炎告終。

女兒斷奶之后，減肥大計(jì)就越來越迫在眉睫了，衡量再三，我決定選擇舍賓。1500多元的美體套餐讓我對(duì)3個(gè)月后的健康苗條充滿遐想。然而，只去了四五次，我就宣布撤退了。且不說運(yùn)動(dòng)前3小時(shí)、后3小時(shí)不能吃東西有多難熬，也不說那些對(duì)協(xié)調(diào)性要求甚高的動(dòng)作對(duì)我有多困難，單只是每次走進(jìn)訓(xùn)練場(chǎng)地，與那些漂亮、苗條的十七八歲的年輕女孩站在同一面鏡子前是極大的刺激。我對(duì)自己徹底失去信心，而原計(jì)劃與此同時(shí)進(jìn)行的美體按摩、太空艙美容減肥也宣告暫停，體重只減掉了微不足道的0.5公斤，這次減肥失敗。

隨后半年時(shí)間，體重卻不知不覺猛增到了可怕的76公斤。我給自己的總結(jié)是，我更適合被動(dòng)的減肥方式。就在這個(gè)時(shí)候，一個(gè)多年的朋友從95公斤減到了80公斤，她在吃一種減肥套餐。雖然我一向排斥饑餓減肥法和藥物減肥，但朋友的現(xiàn)身說法讓我按捺不住，試試吧！

我的減肥方案：

量體、測(cè)算脂肪含量、判定我的肥胖特點(diǎn)、簽訂合約……在減肥中心的一番測(cè)試之后，我的新一輪減肥戰(zhàn)斗打響了。

每個(gè)療程7天，前3天只能食用減肥中心提供的營(yíng)養(yǎng)套餐。每天早餐是一瓶10毫升的營(yíng)養(yǎng)液，午餐和晚餐分別是一包芝麻糊一樣的營(yíng)養(yǎng)餐。隨后的4天雖然可以正常吃飯了，但也要控制飲食，每餐都要相對(duì)減少，不能吃肥肉。這對(duì)于我這個(gè)愛吃族是個(gè)更大的考驗(yàn)。

我的減肥體驗(yàn)：

減肥開始的第一天，我就覺得心跳加快、頭暈、惡心。那天我仍然有饑餓感，只是不斷控制自己，因?yàn)榭偸歉械娇诳?，大量喝水。還好，這一天沒白折騰，一天就減掉了1公斤。第一個(gè)療程3天，共減掉了3公斤！雖然中間曾不自覺地拿起瓜子送到嘴邊又馬上扔掉，也拿著巧克力拼命地聞，但明顯戰(zhàn)果還是給了我繼續(xù)戰(zhàn)斗的決心。

我適應(yīng)了藥物的作用，不太感到惡心了。4個(gè)星期過后，我減掉了10公斤。按照要求，吃減肥餐期間不能做運(yùn)動(dòng)，但為了鞏固戰(zhàn)果，我還是堅(jiān)持跳操一個(gè)星期，這個(gè)星期當(dāng)中，我減掉了5公斤。但最后一個(gè)星期，我只減了不到2公斤。我覺得自己到了一個(gè)極限。決定停止一段時(shí)間。

休整了將近3個(gè)月，沒反彈。春節(jié)后，我決定一鼓作氣，再接再厲一下，于是用同樣的辦法，加上每天快走45分鐘，兩個(gè)星期我又減掉了5公斤。最低體重只有60.5公斤。但再后來，就沒有了新成績(jī)，我想也許是因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)方式。但無論如何這次減肥戰(zhàn)斗算是成功了。

想想這一路走來，“餓”過來的成果真的太不容易了！現(xiàn)在我舍不得多吃。下一步，我的目標(biāo)是能和女兒一起穿上母女裝，我還需要努力減掉5-6公斤。戰(zhàn)斗還是要繼續(xù)的！

看減肥：

1、我給自己制定短期計(jì)劃，每天對(duì)照計(jì)劃稱體重，就不會(huì)輕易放任自己胡吃海塞了。

2、 冰箱里備足健康食品。這樣在你控制不住自己的嘴的時(shí)候，吃到的也是蔬菜、水果等不容易發(fā)胖的食物。

專家說話：（醫(yī)生：張翎）

點(diǎn)評(píng)：

1.李女士減肥攻堅(jiān)戰(zhàn)中有一項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)非常好：跳操。這是有效的有氧運(yùn)動(dòng)，伴著音樂的運(yùn)動(dòng)不會(huì)感覺枯燥，愉悅身心的同時(shí)有效的消耗脂肪，值得提倡。

2.減肥毅力很好，抵擋美食的誘惑才能鞏固減肥成果。

建議：

1.李女士服用的減肥套餐可以調(diào)節(jié)食欲，增加飽感，減少進(jìn)食。但是這些藥物都不可避免的有不良反應(yīng)，可導(dǎo)致中樞系統(tǒng)的興奮，易激動(dòng)、失眠、頭痛、頭暈、心率、血壓升高，惡心、嘔吐、腹瀉、出汗增加，還可以產(chǎn)生欣快感，容易成癮。高血壓、冠心病、心律失常的人不宜使用。建議李女士謹(jǐn)慎選用。

2.飲食調(diào)理不應(yīng)是短期行為，饑餓不是好的減肥方式，希望注意營(yíng)養(yǎng)和“減小胃容量”，以利長(zhǎng)久保持戰(zhàn)果。