馬妮：福建人民藝術劇院形體教師，曾經(jīng)是芭蕾舞演員，結婚生子后因體形發(fā)胖改行，最終自己揣摩出一套“形體梳理法”。

尋找美麗

（導語）胖和瘦不是衡量你美麗與否的唯一標準。擁有挺拔的身體、優(yōu)美的體態(tài)才能叫做美麗。

減肥是為了健康和美麗。美麗的女人不一定骨感，但一定擁有美好的體態(tài)。

女人的最美在頸部，高貴在胸部、優(yōu)雅在小臂和腰部、最顯示生命力的是腿部。懂得支配和協(xié)調(diào)這些部位，而不是把眼睛只盯在減肥上，無論高矮、胖瘦都富有女性的風采和魅力。

讓我們從一些簡單的肢體調(diào)整開始，找回屬于我們的那份優(yōu)雅和美麗。

1、 “提、收、松、挺”保持好體態(tài)

經(jīng)過大量人體調(diào)查，人的肚臍以下的長度與身高的比例是0.618：1，就接近美人。體態(tài)是一個人具備什么樣的氣質(zhì)風度和魅力的決定性因素，其他東西都是“配件”。但如果你的形體有許多毛病，比如頸部錯位、扣肩塌背、胸部不挺括、腹部過于肥胖、臀部下墜、走路拖沓等，就會令自己的形象大打折扣。多關心自己的體態(tài)，把形體調(diào)整到最佳狀態(tài)，才是美起來的根本。這里提醒你四個字“提、收、松、挺”——膝蓋、臀部、腹部向上提、收，前胸、后背、頸部向上挺拔，兩肩放松。

2、 要想不發(fā)胖，先把脖子拉長

上天賜予我們的正確姿態(tài)是，頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺上成一條直線，向上牽引、頭頂找天，直立挺拔、頂天立地的樣子。但是人們生活中的惰性、惡習讓我們失去了上天賜予的正確的形體感覺。頸部錯位，會過早導致雙下巴、頸部出現(xiàn)褶子、兩腮和脖子之間滋生肉團，甚至脖子后面也出現(xiàn)肉團。頸部錯位還會影響到胸椎，讓胸椎自然地響應頸部錯位的號召，胸部挺不起來、兩肩前扣、乳房平塌下垂、后背反而肉墩墩。所以，從脖子開始帶動肢體的各個部位處于正確的狀態(tài)，會防止那些多余脂肪的出現(xiàn)。

3、 吃飽飯再減肥

只有體內(nèi)能量充足，你才有能力支撐、控制自己的軀體，調(diào)動自身技能，保證正常的新陳代謝，才能保持住正確的形體狀態(tài)，清除掉身體多余的脂肪。所以，不要單純依靠不吃飯來減肥。

4、 把家里的秤換成鏡子

不要總是把眼睛盯在重量上，也許你今天減掉的一公斤重量只是水分。而鏡子會時刻提醒你，讓你關注自己的體態(tài)，而你的體態(tài)到位，就會阻止多余脂肪的堆積。

5、 面呈“王”字，有個好心態(tài)才有好體態(tài)

心態(tài)的力量很大，請你眉頭展開，眼角向兩邊拉，腮向兩邊拉、嘴角向兩邊拉，面呈“王”字微笑著面對世界，你會發(fā)現(xiàn)，你正用真誠的新去體會自己的美感、去體會世界的美感，你會更主動地調(diào)動自己保持美好的體態(tài)。

6、 常常半腳尖站立，像個芭蕾舞后

借鑒芭蕾的這個動作，雙手扶在墻上或者窗臺，膝蓋、臀部、腹部向上提、收，前胸、后背、頸部向上挺拔，兩肩放松。然后，腳跟離地，盡可能抬高，腳面繃直，身體的重量全在腳趾上，每次1-2分鐘，像個芭蕾舞后一般讓你保持美好的身姿。