在進行健身鍛煉的時候究竟該不該喝水呢？以下是你在健身時如何補水的三個準則：

* 長時間的鍛煉會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續(xù)時間。因此，鍛煉中身體失去的水分應(yīng)及時補充，當然，在鍛練前30分鐘左右補足水分更好。如果鍛煉中口渴難忍，可在組間休息時少量補水。

*  鍛煉中一次補水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水， 即25毫升左右。也可每5分鐘左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應(yīng)在5至10度之間，不宜喝冰水。

* 最好選擇運動飲料。因為它不僅能夠補充水分、電解質(zhì)和維生素，專業(yè)的運動飲料還能降低熱量并增加膳食纖維攝入，同時能夠增強減脂效力。