對(duì)于上班的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，平時(shí)是辛苦和勞累的。那么利用周末的時(shí)間讓自己放松一下吧！選個(gè)陽(yáng)光明媚的早晨，按照我們給你提供的12個(gè)低成本、高效率的小建議，開(kāi)始享受健康、美麗又舒心的一天吧！  文/辛巴

怎么樣，昨夜睡得好嗎？先別著急起床，再多享受一些床上的時(shí)光吧！先把五指張開(kāi)，活動(dòng)一下各個(gè)關(guān)節(jié)。然后雙臂張開(kāi)再抱緊，反復(fù)幾個(gè)來(lái)回。接下來(lái)，請(qǐng)盡量伸長(zhǎng)你的雙腿，伸直的時(shí)候別忘了讓你的腳趾也活動(dòng)活動(dòng)。好了，現(xiàn)在下床，打開(kāi)窗戶，盡情享受新鮮空氣和柔媚陽(yáng)光吧！

補(bǔ)充能量的神奇手勢(shì)

印度舞蹈中那種手指的姿態(tài)和變化，可以為你帶來(lái)活力。請(qǐng)盤(pán)腿坐在地板上，后背挺直，小臂放松地貼在腿部。把雙手的拇指、中指和小指捏在一起，其他的手指盡可能張開(kāi)。保持這個(gè)手勢(shì)15分鐘。整個(gè)過(guò)程中請(qǐng)控制好氣息，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

換種香味的浴液洗個(gè)澡

芳香的氣味能夠讓身心舒暢，早上洗一個(gè)芳香的澡，可以提神醒腦，讓新的一天有個(gè)輕松、愉悅的開(kāi)始。你可以買(mǎi)一些小容量的浴液，那樣就可以同時(shí)擁有幾種香氛，橘子味的、蘋(píng)果味的、檸檬味的、海洋味的，各種味道輪番上陣，會(huì)使神清氣爽，快速進(jìn)入正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)溫?zé)岬乃艿侥愕钠つw上時(shí)，請(qǐng)把雙臂舉起，慶祝一下新的一天，跟肚子里的小寶寶說(shuō)一句：早上好！

 營(yíng)養(yǎng)早餐

即使在夜里，肚子里的寶寶也會(huì)“吃飯”，所以你每天早上的胃口都會(huì)很好?，F(xiàn)在，你需要足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)，總的來(lái)講，一杯牛奶麥片就可以滿足這兩種需求。當(dāng)然，你還應(yīng)該再來(lái)一點(diǎn)水果。此外，我們?cè)俳o你一個(gè)小秘方：姜水。把一塊生姜去皮、切丁后在水中煮開(kāi)15分鐘，然后把姜丁取出，姜水裝在保溫瓶里隨身帶著。姜水具有非常有效的緩解孕吐的功效，而且還能驅(qū)風(fēng)散寒，幫助預(yù)防感冒。

揪揪按摩法

你的腹部皮膚可能已經(jīng)繃得比較緊了，你可以試試這種自己動(dòng)手獲得放松的按摩方式。用拇指和食指輕輕揪起下腹部的皮膚，然后再迅速放開(kāi)。這樣一點(diǎn)點(diǎn)上移，一直揪到肋骨下沿的位置。完成后，用潤(rùn)膚露來(lái)涂抹一下皮膚，可以預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。

美容午餐

淋浴、早餐和按摩之后，你可以出門(mén)進(jìn)行30分鐘的散步。散步的時(shí)候要走得快一些，還要注意你的姿態(tài)，肩膀盡量向后壓，頭抬高?；貋?lái)之后，就可以給自己制作一頓美容沙拉當(dāng)午餐了。沙拉非常適合準(zhǔn)媽媽：西紅柿、鱷梨、青椒、干果，再拌上一些檸檬汁和橄欖油，撒上少量的鹽就可以了。這樣的美容沙拉，可以使你獲得大量的維生素A、維生素E和維生素C，讓皮膚光彩照人。當(dāng)然，一盤(pán)沙拉恐怕填不飽你的肚子，你可以再吃一點(diǎn)肉和一些主食。

寶寶會(huì)感受到你的美麗

午餐后你需要小憩一下，這對(duì)你的身體特別好。二三十分鐘的睡眠能夠給身體以新的能量，但是如果睡得時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)使你渾身乏力，所以你最好上個(gè)鬧鐘。鈴聲響起時(shí)，不要著急起身，在似夢(mèng)非夢(mèng)的狀態(tài)中想想寶寶的樣子，然后輕輕拍拍Ta，說(shuō)一聲：“該起床啦！”

純天然面膜

現(xiàn)在，你該給你的皮膚提供養(yǎng)料了，最好的方式就是面膜。干燥的皮膚，可以選擇蘆薈和黃瓜，敏感的皮膚可以用玫瑰和洋甘菊，油性皮膚可以使用藥泥和海藻泥。對(duì)于普通皮膚，一般的保養(yǎng)就可以了。

別忘了你的腳丫

你的腳承受了太多的負(fù)擔(dān)，所以給它們一個(gè)休息和享受的機(jī)會(huì)吧。先在浴鹽里面泡一泡，然后重新用清水浸泡一會(huì)兒，擦干后別忘了涂上潤(rùn)膚露。

SPA，就是水療。松弛、舒適的盆浴就是家庭版的SPA，它能夠讓你得到完完全全的放松，消除肌肉、四肢的緊張和疲勞。盆浴最理想的輔助物就是油性的、溫和的浴液。你還可以自己加上些“輔料”：牛奶可以讓皮膚細(xì)膩，玫瑰花瓣可以讓氣味芬芳。一切就緒后，你可以把浴室的燈關(guān)掉，用蠟燭來(lái)代替，打開(kāi)一些輕柔的音樂(lè)，這樣會(huì)感覺(jué)更美。即使到了孕晚期，你一樣可以享受這樣的家庭版SPA。但是水溫不要太高，否則對(duì)胎兒有影響。而且要注意安全，要在家里有人的情況下進(jìn)行SPA，時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。

自制一杯放松茶

盆浴之后，你要給肌膚涂上潤(rùn)膚油，然后喝一杯營(yíng)養(yǎng)茶讓自己放松神經(jīng)。橘皮、檸檬或是菊花浸泡的茶，可以幫助你獲得輕松的感覺(jué)。然后，再點(diǎn)上一支香味蠟燭或者一支薰香，閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神吧。

好好休息能給你和寶寶無(wú)限的能量

躺在床上休息是一件非常美好的事情，所以，如果沒(méi)有充分的理由做其他的事，你應(yīng)該盡可能早點(diǎn)上床。你可以躺在床上用你自己的語(yǔ)言和寶寶說(shuō)一會(huì)兒話，或者靠在床頭寫(xiě)篇日記，躺在床上看一小會(huì)兒書(shū)。不過(guò)對(duì)于這個(gè)健康而美麗的一天來(lái)說(shuō)，最好是在甜蜜的二人世界中結(jié)束，然后進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。