行：可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動(dòng)等，養(yǎng)成定時(shí)排便、排尿的習(xí)慣。

　　各地坐月子的風(fēng)俗五花八門(mén)，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過(guò)困擾，只要按照以上幾個(gè)原則衡量，符合以上原則的都可以照做無(wú)妨。

　　二、適度的小運(yùn)動(dòng)

　　1）頭頸部運(yùn)動(dòng)

　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

　　時(shí)間：自產(chǎn)后第三天開(kāi)始。

　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

　　2）胸部運(yùn)動(dòng)

　　目的：使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第6天可開(kāi)始。

　　方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5－10次。

　　3）腿部運(yùn)動(dòng)

　　目的：促進(jìn)子宮及腹肌收縮，并使腿部恢復(fù)較好曲線。

　　方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然后慢慢將腿放下，交替同樣動(dòng)作，重復(fù)5－10次。

　　4）腹部肌肉收縮運(yùn)動(dòng)

　　目的：增強(qiáng)腹肌力量，減少腹部贅肉。

　　時(shí)間：產(chǎn)后第14天起開(kāi)始。

　　方法：平躺，兩手掌交叉托住腦后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰腳面兩下后再慢慢躺下，重復(fù)做5－10次，待體力增強(qiáng)可增至20次。

　　小編推薦產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品

　　推薦理由：懷孕時(shí)期的女性體型變化極大，產(chǎn)后六個(gè)月的是產(chǎn)后媽媽的塑身黃金期。合適的塑身產(chǎn)品能夠讓您恢復(fù)產(chǎn)前的窈窕與自信哦！如今，80%的產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后都會(huì)選擇各種塑身產(chǎn)品來(lái)幫助體形恢復(fù)。您不妨也試一試！

　　推薦產(chǎn)品：六甲村產(chǎn)后緊縮褲

　　產(chǎn)品提供：葫蘆媽媽網(wǎng)上商城（hulumama.com）

　　產(chǎn)品報(bào)價(jià)：￥107.00元

　　產(chǎn)品描述：

　　1.腹部特殊雙層織法為本品最大特色，能使松弛的贅肉集中，不繼續(xù)擴(kuò)散。

　　2.一體成型設(shè)計(jì)，直接織出彈性束帶，無(wú)中接縫線的壓迫，且去除褲襠底縫線，減少穿著時(shí)磨擦不適。

　　3.褲襠內(nèi)層采細(xì)絨毛組織(100﹪天然精梳棉)，柔軟舒適，透氣且吸汗。

　　4.兩側(cè)向上束力，有效提升臀部曲線。

　　5.后臀部特殊束性、透氣之Y型網(wǎng)狀分隔區(qū)，

　　6.使穿著時(shí)不移位。

　　適用對(duì)象：

　　適合產(chǎn)后之孕媽咪以及有塑身需求者使用

　　使用時(shí)機(jī)：

　　產(chǎn)后即可開(kāi)始穿著，持續(xù)至產(chǎn)后六個(gè)月，并可搭配六甲村夜用型彈性束腹及腰夾，加速身材曲線的恢復(fù)，本產(chǎn)品白天及夜晚均適合穿著。（葫蘆女人網(wǎng)：Tinny）