新媽媽想要產(chǎn)后瘦身，但不能操之過急。在產(chǎn)后瘦身要在確保媽媽得到充分休養(yǎng)的前提下進行。月子里均衡的飲食、適當?shù)倪\動，加上合理使用收腹帶都是媽媽切實可行的產(chǎn)后瘦身之法。　　　　

　　產(chǎn)后瘦身，以充分休養(yǎng)為前提　　

　　新媽媽們在產(chǎn)后不要急于瘦身，充分休養(yǎng)才是最重要的。要知道，沒有一個女性在產(chǎn)后看上去比懷孕時更苗條。一個原因是由于懷孕期間變大的子宮還沒有恢復，才會使得肚子依然很大。新媽媽不用擔心，子宮會在產(chǎn)后六個星期內(nèi)恢復，并慢慢減小腹部的腰圍。另一個原因是你浮腫的腹部里殘余了大約2公斤左右的液體，使腹部摸起來軟綿松弛，這會在產(chǎn)后的幾天內(nèi)排出，而肌肉的彈性也會慢慢隨之重回緊致。　　　　

　　產(chǎn)后瘦身，從產(chǎn)前做起　　

　　恢復身材的事情不能僅僅放在產(chǎn)后做，在懷孕中后期，就要注意熱量和營養(yǎng)的均衡攝入，并進行適當?shù)倪\動，這樣對產(chǎn)后迅速恢復身材、減少產(chǎn)后妊娠紋都有好處。但懷孕期間的運動，會有一些必須注意的地方。　　　　

　　產(chǎn)后瘦身，需要合理飲食　　

　　產(chǎn)后合理飲食是產(chǎn)后瘦身不可缺少的一個環(huán)節(jié)。一方面要注重營養(yǎng)的均衡，另一方面又不能攝入過多的能量。與其刻意節(jié)食、良好的飲食習慣顯然是通過飲食達到產(chǎn)后瘦身目的的一個輕松途徑。　　　　

　　產(chǎn)后瘦身，合理使用骨盆矯正帶和收腹帶　　

　　產(chǎn)后第2天到第3天開始使用產(chǎn)后收腹帶。產(chǎn)后1周內(nèi)避免束得太緊，產(chǎn)后2周內(nèi)只可在白天使用，夜間休息避免使用。產(chǎn)后第3周，子宮基本回復到原位，產(chǎn)后惡露量少了，此時，至產(chǎn)后六個月，可使用專業(yè)產(chǎn)后加強型收腹帶，增強塑身強度，加強產(chǎn)后運動。　　

　　【貼士】　　

　　a．懷孕期間增重12公斤的女性不需要刻意制定食譜，就能在產(chǎn)后一個月或是第二個月減掉體重。另一些女性會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后自己在懷孕期間變粗變厚的大腿和臀部并沒有瘦下來。但是如果嚴格按照最佳護理食譜（母乳喂養(yǎng)的媽媽則需在此基礎上增加500克卡路里和鈣），也能漸漸地減掉體重。　　

　　b．哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達到減肥的目的。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量(幾乎相當于2公里長跑消耗的熱量)，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。　　

　　產(chǎn)后瘦身，應盡早進行適當?shù)倪\動　　

　　在產(chǎn)后，越早進行適合自己且適量的運動，身材的恢復就越快。　　

　　a．在產(chǎn)后24小時后，可以做平躺腹式呼吸運動：仰臥，兩手兩腿伸直，吸氣時腹部飽滿，呼氣時腹部收縮　　

　　b．產(chǎn)后48小時后，抬腿運動。仰臥，大腿分別抬起，保持和腹部成90度直角，停留一會兒。　　

　　c．產(chǎn)后3天提臀運動　　

　　d．瑜伽：對于產(chǎn)后的身材恢復有良好效果，月子過后可以開始整套產(chǎn)后瑜伽恢復操，會對保持身材起到很好的作用。