從十月懷胎到一朝分娩，生育不僅是一段難以忘懷的經(jīng)歷，更會從生理、心理，甚至性等方面影響女性。產(chǎn)后新媽媽如何重新恢復(fù)美妙性生活，打造“幸福生活呢?

　　從青春期開始，女性已漸漸習慣了身體變化。然而，新媽媽們卻驚異地發(fā)現(xiàn)，竟然難以把握自己的身體。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了會坐不起來;有人在咳嗽或行走時，會出現(xiàn)滴尿。同時，在性生活上也遇到了不少疑惑和難處。從前被認為性感、私密的乳房突然成了“哺乳專用工具”，自己的性趣也大幅下降。還有的人則在性生活時感到陰道干燥或有性交疼痛，于是漸漸與性“絕緣”。

　　要解決上述問題，可從以下3方面入手：

　　首先，新媽媽應(yīng)該積極接受“性感訓(xùn)練”。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細細撫摸每一個部分，告訴自己要接受并喜歡這些變化。然后，可以和丈夫預(yù)約一個“性愛時間”。在此之前，先洗個熱水澡，做一些簡單的按摩，放松身體各處?；蛘邥駮袢展庠?，看一些愛情小說，以提高性趣。

　　其次，新媽媽們要及早開始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復(fù)產(chǎn)前的身體狀態(tài)。同時，要準備一些潤滑劑(最好是水溶性的)或加強前戲時的愛撫和親吻，以便更好地喚起性欲，降低性生活可能出現(xiàn)的疼痛。

　　最后，也是最重要的一點，新媽媽常會對自己有更高的要求，認為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過去一樣在性生活中達到高潮。其實大可不必如此。新媽媽們要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，將自己的感受與伴侶分享。在產(chǎn)后這段時間里，大多數(shù)女性都渴望愛人能給予更多的愛撫和鼓勵，應(yīng)該把這些想法告訴丈夫。

　　產(chǎn)后性生活何時開始?

　　只要你和你的先生都覺得適當?shù)臅r候就可以了。醫(yī)生通常會建議你等到產(chǎn)后42天(6周)檢查后，再恢復(fù)性生活。但也有人建議在42天檢查前，就可以嘗試恢復(fù)性生活，這樣如果遇到問題，可以在檢查時咨詢醫(yī)生。有些夫妻在產(chǎn)后1個月內(nèi)就恢復(fù)了性生活，更多的人是在產(chǎn)后1～3個月之間恢復(fù)性生活，不過，也有很少一部分人一直等到產(chǎn)后6個月甚至1年才恢復(fù)。對于產(chǎn)后究竟要等多久才能恢復(fù)性生活并沒有什么特定的時間標準。

　　為什么要等這么長時間?

　　由于各種原因，新媽媽可能對性生活感到勉強或沒有興趣。最直接的原因就是會陰側(cè)切和縫合造成的傷痛。即使你沒有做側(cè)切，也沒有撕裂的傷口，在一段時間內(nèi)會陰部位也可能感到有擦傷，很敏感。所以在恢復(fù)性生活之前，應(yīng)該讓傷口愈合，縫線吸收。

　　另外，一個難以克服的因素就是產(chǎn)后的疲憊感。每天24小時照顧寶寶是件勞力又勞心的事，所以你一上床就只想睡覺。你對自己身體的感覺也可能會影響你的情緒，經(jīng)歷了懷孕和生產(chǎn)過程中太多的變化，你需要時間來恢復(fù)對自己的感覺。很多媽媽提到在這個時期她們的性欲很差，就是覺得自己不夠性感。

　　如果我的另一半想做愛，我還沒有準備好，怎么辦?

　　有時確實會發(fā)生這種情況，需要你們彼此用愛和理解來避免這成為夫妻之間的問題。首先，你們應(yīng)該交流一下各自的感受，這很重要。如果你不想做愛，你的另一半可能會感到被拒絕，所以你需要向他解釋這是因為你的身體不舒服，或者對此感到緊張。

　　也許對于你們夫妻雙方來講，最重要的是有一些親密相處的時間。很多夫妻都抱怨，在孩子出生后的最初幾周和幾個月里，他們簡直沒有相處的機會。言語和擁抱都可以傳遞愛和情感，你們倆都會從這種親密感中受益。從身體的角度來講，性交并不是性生活的全部內(nèi)容，僅僅靠撫摸的刺激也能帶來非常好的愉悅感。

　　有沒有實用的竅門幫助解決這些問題?

　　下面有一些辦法，希望對你有幫助：

　　1.如果你的會陰部位很敏感，使用潤滑劑很有幫助，也對很多媽媽在這一時期經(jīng)歷的陰道干澀有緩解作用。

　　2.你第一次覺得有“性趣”的時候，不一定就要做愛。一開始可以考慮只是擁抱，這也許更容易做到，然后再逐漸適應(yīng)有性意味的撫摸。

　　3.當你們開始做愛時，選擇一個不會太壓迫你敏感部位的姿勢。

　　4.如果疲憊是你最大的問題，試著在寶寶白天小睡的時候做愛，這個時候你就不會因為太累而無法投入了。

　　5.恢復(fù)陰道肌肉的彈性可以做骨盆底肌肉練習，參加一些產(chǎn)后健身班，有助于恢復(fù)體形，增加你的自信心。

　　6.均衡飲食，多喝水。只要可以，隨時休息。照料剛出生的寶寶是很累人的。要想還有精力做別的事情，你得好好照顧你自己。

　　有什么問題我需要注意嗎?

　　如果性交時已經(jīng)很小心、動作也很輕柔，準備的時間也足夠長，但仍然一直感到疼痛，那么就有必要找醫(yī)生咨詢一下。有時撕裂傷或會陰側(cè)切的縫合方式可能會導(dǎo)致長時間的不適，可能需要進一步的手術(shù)校正。如果你的陰道分泌物有異味，你可能出現(xiàn)了感染，需要治療。如果4周后你還有陰道出血，或者出血量突然增加，應(yīng)該去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生會提出，生育6周以后再進行性生活。但是這種情況也是因人而異的。如果沒有特殊情況或者感到疼痛，提前進行性生活也是無妨的。但是一定要注意，進入妻子體內(nèi)的時候，你一定要溫柔一些，如果使用潤滑液效果更加好一些。

　　生育之后也會存在性生活障礙。大部分產(chǎn)婦逐漸會想要找回性高潮的快感;而丈夫則急切地渴望與妻子共同體驗懷孕時沒有做過的“花樣做愛”。性生活的不和諧就是因夫妻兩人心理恢復(fù)速度的不同而出現(xiàn)。

　　妻子生育后的第一周，大部分的丈夫都已堆積下來了很多能量，所以他們會性欲旺盛。但是妻子的性欲卻不會這么快就有所提升。大部分產(chǎn)婦1個月之內(nèi)不會有性欲。這個時候，丈夫也考慮到妻子的產(chǎn)后護理而進行節(jié)制。大約2個月后，夫婦兩人的性欲會提升到同一水準。

　　醫(yī)生會提出，生育6周以后再進行性生活。但是這種情況也是因人而異的。如果沒有特殊情況或者感到疼痛，提前進行性生活也是無妨的。但是一定要注意，進入妻子體內(nèi)的時候，你一定要溫柔一些如果使用潤滑液效果更加好一些。

　　生育之后，夫婦之間的性生活會達到愛情的“第3個頂峰”。第一次的性頂峰是度蜜月的時候，那叫“水火不分的愛情期”。第二頂峰是懷孕期，這次是“水火分明的的愛情期”。而第三個頂峰，怎么比喻它呢?這種感覺可以說是談戀愛時的感覺。

　　談戀愛的時候，情侶之間不會馬上發(fā)生關(guān)系。他們都會先去相互握手，然后握手成為習慣以后再發(fā)展到進行愛撫行為;比如說從親嘴發(fā)展到接吻。因為產(chǎn)婦的身體還沒有完全康復(fù)，因此生育后的性生活也要遵循戀愛時的原則。

　　如果妻子不希望進行性生活，丈夫就一定要知道那個理由。

　　第一種可能是如果進行性生活，妻子的身體可能會痛。對于每個人而言，會陰側(cè)切的愈合狀況是不一樣的。當丈夫撫摸妻子的乳房時，她也可能會感到疼痛。所以即使愛撫妻子，她也不可能產(chǎn)生興趣。

　　有些妻子會對自己失去信心。女人即使成了媽媽，她們也急切的希望自己的丈夫能把自己看成女人。但是因為妊娠紋和腹部的贅肉，有可能會失去信心。并且因為陰部的松弛而更加失去自信心。如果她是剖腹產(chǎn)，則會因為留下了手術(shù)痕跡，而令她大傷腦筋。這些想法都是進行快樂性生活的障礙。

　　這種時候，妻子就需要丈夫的安慰了。如果有人認為妻子的陰道松弛讓他覺得沒有興趣，那么他是個不知道常識的人。剛生完孩子后，妻子的陰部就像嶄新的處女膜。在丈夫出門后，妻子或許已經(jīng)為了使陰部變得緊一些而緊張地做了體操呢。另外，陰部周圍都是肌肉，因此很容易恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

　　有些丈夫反映，肥胖的妻子很難讓人燃起性欲，而產(chǎn)后的妻子往往會變得肥胖無比。我在這里聲明，只要她產(chǎn)后進行合理的管理和鍛煉，那還是可以迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)的。如果在懷孕過程中暴飲暴食，以致“堆積”出很多多余的脂肪，那么在產(chǎn)后可能也會持續(xù)比較長時間。在這種情況下，丈夫應(yīng)該學(xué)會等待。

　　這種等待是有價值的。經(jīng)過了一定的恢復(fù)期，大部分女人的性欲快感就會大幅度地提升，這種快感的提升一方面源于長期的壓抑，另一方面則因為妻子們認為自己生過孩子的她們變得更加成熟了，所以做愛的動作也會變得更加大膽。

　　要是想達到真正的性高潮，首先應(yīng)該驅(qū)除心理上的壓力。但是這時最大的心理壓力就是寶寶了。因為深夜里寶寶還會醒來哭泣著要喝奶，所以爸爸媽媽很難集中精神進行性生活。還有一些夫婦反映，即使寶寶睡覺，他們也會分心而集中不了精神。

　　我覺得他們沒有必要擔心這個。寶寶可以在無意識中感受著爸爸媽媽發(fā)出來的愛情表現(xiàn)，并且也會接受這些。再說又不是不正當?shù)年P(guān)系，怎么會對寶寶造成傷害呢?即使寶寶偶然張開眼睛目擊了“現(xiàn)場”，那又如何呢?寶寶絕不會因為這樣，而在長大以后就肯定對性愛有極大的熱情。

　　當然，其實夫妻之間的性生活，最好不要吵醒寶寶的睡眠。其實，有很多地方可以避開寶寶的視線啊!如浴室、沙發(fā)、客廳、桌子、飯桌等等，夫妻可以在這里傳遞相互間的愛情。如果寶寶真的成了障礙物，那也可以把寶寶托付于媽媽家里，然后出門旅行，紀念孩子的出生。

　　如果沒有計劃要在第二年生第二胎，千萬不要忘記采取避孕措施。沒有哺育母乳，生育后的1~2個月就會有可能再次懷孕。即使哺育母乳，也只是會稍微晚一些，排卵還是會出現(xiàn)的。假設(shè)不小心懷孕，不僅會對產(chǎn)婦的身體帶來很大的負擔，并且第二個寶寶還要在疲勞的子宮里生長。

　　小貼士：

　　懷孕第十七周：頭和身子開始長出絨毛。但是當寶寶出生的時候，這些絨毛大部分都會消失。如果寶寶是女孩兒，那原始卵胞細胞就會在卵巢里形成。并且形成胎脂并纏在寶寶的全身起到保護皮膚的作用。

　　丈夫的任務(wù)：為了減少妻子的腰痛，應(yīng)該送一雙舒服的鞋子。包括買菜這一類的活，丈夫都應(yīng)該負起責來。因為妻子已經(jīng)不能抬沉重的東西了。

　　產(chǎn)后性愛大餐絕對制造

　　也許你們之間并沒有出現(xiàn)太嚴重的問題，但是為什么生完孩子后再也找不到親密與瘋狂的感覺?是新鮮感已經(jīng)消失殆盡，還是育兒的忙碌讓人筋疲力盡?如果你正面臨著這樣的情況，那就說明：你們探索情欲的腳步太慢了。

　　探索情欲的過程有如品嘗美食。剛開始，家常小菜就能讓你百吃不厭，但日子一久，你會想要加點咸、加點酸、加點辣，用特別的餐具增加感官的挑逗性，用不合于常規(guī)的順序去重新組合食的樂趣……下面就是我們給你提供27種性愛大餐調(diào)味料，香一點、嗆一點，悉聽尊便，就看你敢不敢嘗!

　　1、早晨熱吻

　　抓緊清晨每一刻可以利用的時間，即使寶寶就在身邊，也可是在他小眼睜開后前，相互擁吻、愛撫。男人的欲望在這個時刻會一點點被喚醒，晨間的纏綿，會是浪漫之夜前的小插曲，晚上的主旋律隨之也會到來。

　　2、故地重游

　　如果從前的某個夜晚，你們曾經(jīng)因徜徉于某個浪漫的地方，之后便順其自然地享受了美妙而熱情似火的時刻，那么，不妨來一次故地重游吧。至于孩子，可以先讓長輩幫忙照顧一下。

　　3、換個風景地

　　不同地點對性愛的影響會超乎你的想象。不過不必損失一大筆金錢去預(yù)定豪華酒店套房。鄉(xiāng)間小小的別墅，隨遇而安的小旅館，甚至他的辦公室，都會讓你們的性愛充滿了新鮮感。

　　4、寫下性幻想

　　不要為自己的性幻想感到羞恥，在一場性筵美餐之前你需要先把大腦調(diào)到性的頻道，身體才會跟著有反應(yīng)。寫下你們的性幻想，然后就在床上開始實行那些好的想法。

　　5、取悅自己

　　點上有催情作用的迷迭香薰;沐浴后全裸站在鏡子前，望著鏡中曼妙的胴體，慢慢往身上涂抹迷迭香精油;然后開始幻想他的手溫柔而熱炙地覆蓋你的肌膚，從耳垂、頸部、胸部一直往下游移到小腹和兩腿間;直到感覺自己雙頰緋紅全身濕潤，腦子開始發(fā)暈發(fā)麻……

　　6、在燭光中共浴

　　在浴缸中放入一些花瓣、浮游的紅蠟燭，滴幾滴刺蕊草油、3滴檀香木油和3滴薰衣草油。這是刺激性欲的興奮劑和消除疲憊的妙方。

　　7、穿情趣內(nèi)衣

　　徹底拋開所謂的矜持，變著花樣給自己買各種情趣內(nèi)衣，蕾絲的、含香的應(yīng)有盡有，挑逗指數(shù)讓他目瞪口呆、鼻血直流。

　　8、看法國電影

　　浪漫的法國片中會出現(xiàn)女主角不經(jīng)意地裸露，看蘇菲·瑪索純真的展示自己的"情欲寫真"，看凱瑟琳·德納芙白晝美人中的豪放尺度，還有伊莎貝爾·阿佳妮衣衫下不經(jīng)意滑出的半只乳房……每個法國女明星都是那么的讓你們興奮。

　　9、演演戲吧

　　你演病人，他演醫(yī)生，讓他仔細檢查你的身體各處，但是盡量不要以性愛的方式進行。越是不包含性的意義，對性的熱望就會越強烈，直到你們中的一個因為再也無法抑制自己的欲望而爆發(fā)。

　　10、身體涂色

　　找到可以食用的顏料，以藝術(shù)的手法在彼此的身體上涂抹色彩，你們很可能因此在平時不太注意的身體部位發(fā)現(xiàn)性敏感區(qū)。你們還可以在作品完成后通過舔舐互相清潔身體，盡情放縱。

　　11、角色互換

　　涂上他慣用的KENZO冰之誘惑，讓自己散發(fā)自信的中性味道，再讓他穿上帶有你的體香的彈性絲襪，來個女上男下角色大混亂。你也可以像男人一樣：手輕輕撫過他腿部的每寸皮膚直達敏感部位，然后是火熱的嘴唇，身體主動引領(lǐng)律動和高潮。

　　12、抹具有性誘惑的香水

　　玫瑰(或薔薇)花香，是對你進行性刺激的絕對妙方。而溫和又微帶甜辣的姜味則可迅速點燃他的情欲。

　　13、利用性愛書籍

　　找一本介紹性愛姿勢的書，隨意翻到一頁，照著上面去做。再也沒有比這么做更容易的事了。

　　14、準備一些輔助工具

　　用枕頭把臀部墊起來，能幫助你獲得需要的最大性刺激。耐心調(diào)整位置，直到找到讓你感到最舒服的點。

　　15、親吻關(guān)節(jié)結(jié)合部

　　盡管他已經(jīng)知道該親你哪些部位，但現(xiàn)在請他換一下：你的膝蓋、肘部、肩膀、腳踝、脖子、髖部。這些部位非常敏感。

　　16、玩泡泡

　　讓他喝一大口香檳，然后用舌頭在陰蒂周圍持續(xù)不斷地攪動那些香檳泡泡，這可是個好辦法。

　　17、發(fā)掘好玩又刺激的小道具

　　如有按摩顆粒的小橡皮圈和小震動器，在前戲時拿來刺激私處，加上溫柔的手勢配合，震動幅度剛剛好，狀態(tài)特別棒的時候還能直接感受高潮。

　　18、自己給自己當幫手

　　把食指和中指成V型放在陰蒂上，性交時輕輕愛撫，他幾乎不會感覺到你手指的存在，而額外增加的摩擦力度卻能使你受益。

　　19、別急著進入

　　引導(dǎo)他的手，他的嘴，到任何能使你到達高潮邊緣的地方上，然后“央求”他進入你的身體。

　　20、看著自己做愛

　　做愛時你都閉著眼睛?那就太浪費了，對著鏡子做愛，激情時分看著鏡中兩具貼合火熱的曲線，你和他狂野迷離的神情，還有什么比這個更瘋狂更大膽的興奮劑嗎?

　　21、自拍激情小電影

　　其實人都有窺探和被窺探的欲望。情緒來了，架一部DV，上演自己的“本能”，內(nèi)心那種被窺視和表演的欲望像動力強勁的馬達推動著你，放開束縛完全投入，高潮原來就是這么簡單。

　　22、在公眾場合嘗試一下

　　你內(nèi)心秘密地希望在公共場合暴露?那么，試一下靠近窗口站著做愛，當然得穿著上衣，那即使是鄰居看到也一無所知。還有，你們的愛車也是絕佳的浪漫場所。

　　23、換個姿勢

　　如果喜歡從后面來，就跪在床上，胸部貼著床，讓他站在床邊。這樣可以讓你的陰道長一點，感覺更緊。他還能欣賞你的身體，你也可以感受胸部摩擦床墊時的快感?；蛘邔⒛愕哪_放到他的肩膀上，這樣你的陰道就變得短一些，他的寶貝在里面能抽送得更自如有力。

　　24、練習再次進入

　　讓他首次進入后，拔出來再嘗試慢慢插入，但不要全部拔出來，快要出來之前停住，反復(fù)幾次。你會愛上這種多次沖擊的感覺。

　　25、利用震動設(shè)備

　　洗衣機這個大震動器就是很好的輔助工具。坐在上面做吧，洗衣機的震動可以增加他在你里面的力度，讓你們越來越興奮。