產婦催乳食譜：豬蹄黃豆湯和冬瓜鯽魚湯。食譜：美味催乳兩湯 豬蹄黃豆湯 原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。 制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調味，分數(shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。 功效：滋補陰血，化生乳汁。

　　應用：產后乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟。 溫馨小提示： 豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。

　　冬瓜鯽魚湯 原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。 制作： 1.認真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片; 2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉; 3.當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。 溫馨小提示： 鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚肉。

　　要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。