二十一世紀(jì)的世界，辣媽當(dāng)?shù)?，維多利亞攜兒子在世界杯上大出風(fēng)頭；臺灣金曲獎星光大道上，小S、陶晶瑩兩位辣媽嫵媚風(fēng)情，盡顯身材……怎樣才能像她們一樣生完孩子后依然性感火辣呢？

　　“辣媽道”Key1：喚醒受損盆底肌

　　約20%的女性在產(chǎn)后會發(fā)生不同程度、不同形式的盆底肌受損問題，如腰酸背疼、產(chǎn)后陰道松弛、壓力性尿失禁、子宮脫垂等。如果盆底肌肉的受損不及時恢復(fù)，隨著年齡的增長，整個身體生理功能下降，這一系列現(xiàn)象會愈演愈烈。

　　專家支招：

　　現(xiàn)在流行的“產(chǎn)道操”是產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練最有效的方式。它通過生物功能波喚醒受損的盆底肌，不僅可以恢復(fù)陰道的緊張度，而且還可以通過國際尖端的儀器增加生殖區(qū)的血流量，改善生理功能和性功能。

　　“辣媽道”Key2：陰道緊縮術(shù)

　　夫妻生活曾有的新鮮感在漸漸減淡，而生育過后的產(chǎn)道也會變得松弛。產(chǎn)道緊縮可使用儀器治療激活鍛煉，也可根據(jù)肌體結(jié)構(gòu)差異進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。

　　凡因經(jīng)陰道分娩后，陳舊性會陰撕裂，會陰側(cè)切后傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導(dǎo)致夫妻生活不滿意者，在身體健康的前提下，都可考慮陰道緊縮術(shù)。

　　“辣媽道”Key3：調(diào)節(jié)產(chǎn)道內(nèi)分泌

　　卵巢功能衰退，雌激素水平下降，陰道分泌物減少，陰道干澀不滑潤，同時，外陰腺體的分泌功能和抵抗力也開始減弱。在生育后，媽媽們可能會感到陰道干澀，同時，女性因為其特殊的生理特點，外陰及陰道容易受到損傷及外界病原體的感染，甚至?xí)霈F(xiàn)各類婦科炎癥。

　　這時，你可以去專業(yè)醫(yī)院通過物理療法、運(yùn)動訓(xùn)練、藥物治療及卵巢保養(yǎng)等治療，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善產(chǎn)道不適感覺，規(guī)避發(fā)生炎癥風(fēng)險，由內(nèi)而外散發(fā)性感魅力。

　　“辣媽道”Key4：自我訓(xùn)練

　　產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。

　　1、憋住小便：在小便的過程中，有意識地憋住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。

　　2、提肛運(yùn)動：在有便意的時候，憋住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛煉盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道后收縮陰道，夾緊手指，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

　　4、其他運(yùn)動：走路時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。