第一個(gè)月起，寶寶就要由此——他在這個(gè)世界的第一個(gè)落腳點(diǎn)——開(kāi)始他漫漫人生之旅。會(huì)歷經(jīng)什么，有怎樣的艱辛他不得而知。但有一點(diǎn)是他可以確認(rèn)，在他最弱小最無(wú)力的時(shí)刻，媽媽會(huì)為他抵擋風(fēng)雨，為他鏟平路隘。

　　進(jìn)一步鞏固母體環(huán)境

　　胎寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)是全面的，盡管每一個(gè)時(shí)期有其特殊的要求。準(zhǔn)媽媽為了寶寶的需要必須著力于身體全面健康的建設(shè)。在第一章里已經(jīng)全面地分析介紹了這一建設(shè)所應(yīng)注意的方方面面，但是依然還是會(huì)有很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)椴⒉恢捞殞毜膩?lái)臨而錯(cuò)過(guò)許多，從現(xiàn)在開(kāi)始，尚可以亡羊補(bǔ)牢。

　　★ 均衡飲食

　　多種營(yíng)養(yǎng)素在一起有協(xié)同作用，某種營(yíng)養(yǎng)素的單獨(dú)作用恐怕力不從心。而人體結(jié)構(gòu)本身又決定準(zhǔn)媽媽必須攝取多種類(lèi)食物，挑食不能挑營(yíng)養(yǎng)。

　　★ 規(guī)律飲食

　　規(guī)律的飲食可以營(yíng)造充分凈化清潔的環(huán)境，可以減少準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，并縮短其在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的存留。這將有可能完全改變你現(xiàn)有的生活節(jié)奏。把工作、美麗放在第一位的準(zhǔn)媽媽無(wú)論如何要把一個(gè)時(shí)間留出來(lái)——吃飯時(shí)間。

　　★ 飲食禁忌

　　遠(yuǎn)離煙、酒;遠(yuǎn)離咖啡、可樂(lè)、濃茶和功能性飲料。遠(yuǎn)離食品添加劑?？觳偷倪x擇要相當(dāng)慎重。慎用塑料袋加熱食品，一定注意飲食衛(wèi)生，沒(méi)有食品認(rèn)證的商品盡量避而遠(yuǎn)之。

　　早餐 加餐 午餐加餐 晚餐 晚點(diǎn)

　　8:00~8:30 10:00左右 12:00~12:30 15:0018:00~18:30 20:00左右