這道蔬菜沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維;小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑自己喜愛(ài)的蔬菜，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。

　　原料：生菜2小葉、豆芽菜2小把、四季豆1條、紅蘿卜1長(zhǎng)條、蝦仁2只、紫菜2細(xì)長(zhǎng)條、沙拉醬2小匙、小麥麩2小匙。

　　制作： 1。先將生菜、豆芽菜、四季豆、紅蘿卜、蝦仁洗凈; 2。將四季豆、紅蘿卜對(duì)切，并以滾水燙熟，蝦仁燙熟備用; 3。在生菜葉上抹上沙拉醬，然后包入四季豆、紅蘿卜及豆芽菜; 4。夾入蝦仁后，淋上小麥麩，以紫菜綁住尾端即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密： 這道蔬菜沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維;小麥麩又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑自己喜愛(ài)的蔬菜，來(lái)進(jìn)行隨意搭配組合。新媽媽想乳汁充足多喝湯水 坐月子!我的飲食誰(shuí)做主?