雖然多半在家“休養(yǎng)”，通常也會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)，但是新媽媽的健康損傷卻并不見(jiàn)得少。 從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請(qǐng)自到了，新媽媽究竟如何預(yù)防并面對(duì)這些小討厭鬼?

　　產(chǎn)后操勞慎防健康損傷_

　　1 手腕病： 起因：給孩子洗尿布 并不是每個(gè)新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現(xiàn)象，以致于這種小毛病還有一個(gè)別稱(chēng)—是“媽媽手”，這是為什么呢?

　　因?yàn)槌讼茨虿?，新媽媽洗自己的衣物，或者在做家?wù)時(shí)用力刷東西，或者是在日常工作中經(jīng)常使用電腦,都會(huì)容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。

　　試想，您是否曾有過(guò)以下舉動(dòng)：手握著瓶子用力轉(zhuǎn)開(kāi)瓶蓋;長(zhǎng)時(shí)間快速地切菜;洗衣服或擦地板時(shí),用力擰干大件衣服或抹布;用單手握著炒菜鍋的把手,連續(xù)炒菜。

　　以上行為都會(huì)拉緊手肘的伸肌肌腱,以及大拇指外旋拇指長(zhǎng)肌而使其受傷。 表現(xiàn)：手腕腫痛，嚴(yán)重者甚至不能拿東西，不能寫(xiě)字，疼痛的時(shí)候連帶頭痛，或影響睡眠。

　　預(yù)防：減少用手腕持續(xù)工作的時(shí)間，每持續(xù)一種姿勢(shì)半小時(shí)左右，就活動(dòng)手腕3分鐘左右。

　　改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時(shí)以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷;開(kāi)罐器、開(kāi)瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動(dòng)開(kāi)罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

　　保健指南 手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴(yán)重的應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。 腰背病： 起因：給孩子洗澡 不少新媽媽都喜歡親自給寶寶洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十幾、二十幾分鐘時(shí)間里，彎腰的動(dòng)作如果做不正確，或者是時(shí)間很長(zhǎng)忽視了適當(dāng)?shù)刂逼鹕韥?lái)活動(dòng)一下，就可能帶來(lái)腰背痛的惡果。