劉亦菲的瘦身秘訣

　　明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的瘦身秘訣

這位17歲的女孩，1米67的體態(tài)優(yōu)雅裊娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及因為有留美背景而擁有的成熟氣質(zhì)。這一切，都讓人炫目，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？

“其實，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧?！眲⒁喾扑坪醪谎陲?，把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。

下面，就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦！

優(yōu)酪乳瘦身瘦身食療法：起床后。兩杯水；早餐。蔬菜汁200cc；中餐。優(yōu)酪乳500克；晚餐。蔬菜汁200cc；就寢前。1-2杯水

還有一招:早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)；配合適度運動。

人氣指數(shù)：★★★★★

　　張曼玉的三大優(yōu)雅秘方

　　明星支招人氣榜NO.2:張曼玉的三大優(yōu)雅秘方

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，是自己歸納的一套實用而健康的保養(yǎng)方法，并且日復(fù)一日地堅持著原則。

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因為這對人體有百害而無一利?？梢陨俪裕欢ú灰裁炊疾怀?。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養(yǎng)也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除干凈了，人體也會變苗條?！?

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

人氣指數(shù)：★★★★☆

　　張柏芝的瘦臉寶典

　　明星支招人氣榜NO.4：張柏芝的瘦臉寶典

娛樂圈里一直刮著“骨感美”的瘦身風(fēng)，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，不花一分錢，成功地由57公斤減至48公斤，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身材，變得更有型，看起來更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜

“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我已經(jīng)完全戒吃肉，以前試過很多瘦身方法都不成功，都是因為我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關(guān)鍵就是要忍，如果做不到就永遠(yuǎn)只能背著一身肥肉，當(dāng)你減到滿意的磅數(shù)后，便可以獎勵自己適量地吃些喜歡的食物。只要忍得住，不吃肉，只吃水煮青菜和湯水，一定可以瘦下來?！?

秘訣2：跑步、跳舞

“減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機(jī)，每天我都會用跑步機(jī)跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞，每次都跳一個小時，最初覺得好辛苦，后來發(fā)覺跳舞對保持身體線條很有幫助，大家都可以考慮這種減肥方法?！?

秘訣3：適當(dāng)加大工作量

“其實人最怕閑著，人一閑嘴就容易饞，而且不愿意運動，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，你就沒有時間去想該吃什么零食，沒有時間去考慮最近減肥什么都吃不了，那么自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機(jī)，另外還為了新歌的舞步排練了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣激烈的舞，手腳全都傷了呢！”

人氣指數(shù)：★★★★☆

　　鄭欣宜一年激瘦36公斤

　　瘦身食譜人氣榜NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

7月21日，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發(fā)售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，想看看一個103公斤的“胖妹”，如何在1年中減掉三分之一體重。

鄭欣宜的減肥，完全靠“節(jié)食”

營養(yǎng)師為她制訂的“減肥食譜”，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，主要飲食以蔬菜為主，飯和湯都不能“超標(biāo)”。每頓飯吃的肉，不超過2塊麻將牌那么大。

“減肥澡”洗一小時

除了“戒口”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，鄭欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據(jù)不同的要求，為身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發(fā)熱發(fā)燙，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，鄭欣宜的校服開始松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，居然現(xiàn)出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

人氣指數(shù)：★★★★☆

　　好萊塢女星搖身變窈窕淑女

　　明星支招人氣榜NO.6：好萊塢女星搖身變窈窕淑女

在拍攝《泰坦尼克號》時，這位芳齡26歲的大明星的身材，曾以豐滿性感著稱。之后她的體重還增加了好幾公斤，這個英國美人當(dāng)時還以自己70公斤的體重為榮?，F(xiàn)在，她已達(dá)到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——著名導(dǎo)演薩姆·門德斯有關(guān)。

凱特通過實踐摸索出一套適合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她將面部細(xì)分為面容、輪廓、線條、皮膚質(zhì)地(顏色、光澤、潔凈、細(xì)嫩程度)，然后逐一加以分析。這有助于她了解應(yīng)如何飲食，應(yīng)進(jìn)餐幾次，應(yīng)補充何種維生素和礦物質(zhì)。

瘦身訣竅：淺藍(lán)色深水中漂浮慢跑。

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

禁忌食品：小麥和糖。

人氣指數(shù)：★★★★

　　梁靜茹塑身成功談秘訣

　　明星支招人氣榜NO.7：梁靜茹塑身成功談秘訣

日前，梁靜茹在記者會上，開心宣布自己接受塑身療程后，雖然體重還是維持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認(rèn)為，她現(xiàn)在的年齡是應(yīng)該追求更完美的身材。她說：“瘦身后，在宴會上穿晚禮服，可以吸引更多焦點，而且晚禮服的選擇也多了?！?

減肥錯誤，曾導(dǎo)致厭食癥

談到減肥經(jīng)，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發(fā)首3張專輯的時候，到拍宣傳照的時期，就采用錯誤的減肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。雖然瘦得很快，可是整個人弄得臉青唇白，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食癥，而且因為多數(shù)吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

4年前，梁靜茹開始培養(yǎng)運動的習(xí)慣，一個星期游泳3次，每次半小時?，F(xiàn)在雖然有瘦身療程的輔助，梁靜茹說，還是要持續(xù)運動。只是碰上工作忙碌的時候，她可以借助療程縮短運動時間，一次40分鐘的療程，可達(dá)到類似跑13公里的效果。

梁靜茹的唱片宣傳人員透露，梁靜茹來記者會前，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，包括“小可愛型”及“火辣型”，準(zhǔn)備帶去臺灣穿。

人氣指數(shù)：★★★☆

　　胡靜健康靚麗的絕招

　　明星支招人氣榜NO.8：胡靜健康靚麗的絕招

以前，為了保持身材，胡靜曾試過吃減肥藥?，F(xiàn)在她再也不吃減肥藥了?！皽p肥藥使腸胃的蠕動加快了，改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內(nèi)分泌，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。”

我為高溫瑜伽狂

胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認(rèn)真執(zhí)著。但她最近才開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽?！昂芏嗳艘詾楦邷罔べず丸べ]有區(qū)別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內(nèi)練習(xí)。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起床后，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開的狀態(tài)，人會不停地出汗，很減肥的?！?

當(dāng)然，也并非是所有人都適合高溫瑜伽?！拔覀€人認(rèn)為心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜伽。上課時，總有一些人因為受不了那種溫度，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因為可以通過流汗的方式把體內(nèi)的毒素和脂肪排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當(dāng)我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完后洗個澡，覺得全身都得到了放松，非常舒服。”

人氣指數(shù)：★★★☆