哺乳期怎么快速減掉脂肪

　　Q：以前經(jīng)常運動，所以身材還算及格，但是自從生了寶寶以后，即沒時間也沒有精力去健身了，體重自從去年懷孕、生育到現(xiàn)在一直沒有什么變化。

　　另外，因為要哺乳，又不敢特別控制飲食，但是馬上要上班了，對于自己現(xiàn)在的身材很沒有自信，像我這樣的情況，不知道有沒有既不控制飲食，又能快速減掉脂肪的好方法?

　　A：首先你要明確一點，哺乳并不代表媽媽一定要胖，你需要的是豐富的營養(yǎng)，并不是很高的熱量。你現(xiàn)在如果要減脂可以從每天的快步行走開始，每天練習(xí)二十分鐘，這樣比較安全。還有在進食的速度上下功夫，把每一口放進嘴里的食物都要充分咀嚼，每口食物都要咀嚼30次，這樣對消化和控制食欲都有非常大的好處。

　　另外，還要合理搭配自己的飲食，盡量少吃肉類，可少吃些魚類，多吃粗糧和蔬菜，保證每天的水果，你會很快見到成效的。