孕早期是胎兒各重要器官的形成時(shí)期，所以孕媽咪的飲食很重要，此外，這一時(shí)期根據(jù)胎兒的特殊需要也要額外進(jìn)行微量元素的補(bǔ)充。

　　注意葉酸的攝取

　　葉酸具有輔助DNA合成的作用，而DNA是細(xì)胞分裂和發(fā)育所必需的，而孕早期是胎兒腦部及脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要時(shí)期，因此孕早期攝取足夠的葉酸十分重要。孕媽咪可以多食黃綠色蔬菜，最好能在懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸片。

　　開始預(yù)防貧血

　　胎兒通過母體的血液來攝取營養(yǎng)及氧氣，懷孕后，孕媽咪需要的鐵質(zhì)增加，但是紅血球并不會(huì)隨母體血液量的增加而增加，因此，這一時(shí)期孕媽咪很容易貧血。為了預(yù)防貧血，可多注意食用菠菜、動(dòng)物肝臟、全血及堅(jiān)果類等鐵含量充足的食物。

　　TIPS多吃些富含維生素C的食物可以促進(jìn)鐵的吸收

　　有一個(gè)常識(shí)孕媽咪可以在飲食中稍微注意一下，在補(bǔ)鐵的同時(shí)可以多攝入一些富含維生素C的食物，如檸檬、橙子、西紅柿等，可以增加鐵的吸收和體內(nèi)利用率。

　　從現(xiàn)在開始培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣

　　很多孕媽咪懷孕前有偏食、挑食的習(xí)慣，懷孕了，不能再給自己理由和借口了，從現(xiàn)在開始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣吧，每天2杯牛奶，多吃蔬菜、水果，飲食要清淡，盡量避免那些油炸的高熱量食品。有了營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，后期的體重管理就不成問題了。

　　Mama’s Advice懷孕后，開始吃早餐了

　　懷孕前，我跟老公都屬于晚睡晚起型，早上時(shí)間很緊，起來洗漱一下就上班了，不大吃早餐的。懷孕后，為了肚中的寶寶，老公開始比以前早半個(gè)小時(shí)起床了，給我準(zhǔn)備早餐，很簡單的牛奶、面包和雞蛋，也時(shí)不時(shí)地變換個(gè)小花樣。(丫丫懷孕2個(gè)月)

　　避免酒類和酒精類飲料

　　有研究表明，孕媽咪飲酒可造成胎兒畸形和智力發(fā)育遲鈍，因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o阻擋地通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)的酒精濃度一樣。所以，不管是酒還是酒精類的飲料，孕媽咪還是止步吧。

　　遠(yuǎn)離可樂型的飲料

　　可樂、紅茶、咖啡等深受一些女性的青睞，不過有了寶寶之后還是遠(yuǎn)離這些東西吧，因?yàn)榭蓸贰⒓t茶、咖啡這些飲料中都含有咖啡因，長期飲用，容易引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，而且咖啡因還可能使細(xì)胞發(fā)生變異，引起胎兒畸形呢。