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新媽媽如何保持體形健美
日常生活中常?？梢钥吹?，一些年輕婦女生了孩子后，身體發(fā)胖，體態(tài)臃腫。給她們帶來了許多壓力和苦惱。像這種由于生育而造成的肥胖和肥胖病，與孕期體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂導(dǎo)致脂肪代謝失調(diào)有關(guān)。要防止這種生育性的肥胖和肥胖癥，保持形體美，產(chǎn)后要注意早期活動(dòng)。如產(chǎn)后身體健康，沒有會(huì)陰部傷口，24小時(shí)就可以下床活動(dòng)，半月后可做一些輕便的家務(wù)活，還可適當(dāng)做一些體育活動(dòng)。如健美操、俯臥撐等。因?yàn)榛顒?dòng)和鍛煉可以增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，消耗多余的脂肪。
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。哺乳不僅對(duì)孩子有很多好處。對(duì)促進(jìn)產(chǎn)后自身的恢復(fù)也大有好處。哺乳可以加強(qiáng)子宮的復(fù)舊，可以增加乳房的健美，能將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分運(yùn)送出來，減少脂肪的堵積，從而有效地防止肥胖。
合理安排飲食。產(chǎn)后由于自身的恢復(fù)和哺乳的需要，要多吃富有營養(yǎng)的飲食，但應(yīng)注意飲食均衡，由于“坐月子”活動(dòng)少，要多吃有營養(yǎng)、易消化的食品，不必多吃高脂肪和甜食。要吃早飯，要根據(jù)自己的習(xí)慣搭配早中晚的飯量，晚飯不宜過飽，少吃零食。
在脂肪堵積的部位多做運(yùn)動(dòng)和按摩。
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