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代謝型態(tài)分類
日常生活特征
有（1分）
C
型
：
碳
水
化
合
物
交感神經(jīng)型
女身高＞165、男身高＞175
干性皮膚
常有青春痘
常焦慮急性子
常腹脹、消化差
慢速氧化型
食欲弱、食量不大
吃甜的很舒服
常無精打采
腎上腺型
有大蘿卜腿、肌肉型
腦下腺型
頭臉部比例較大
其它
喜歡夏季或較怕冷
我喜歡且常喝咖啡
我早餐時(shí)間食欲較差
我中餐時(shí)間食欲較差
我晚餐時(shí)間食欲較差
我不常有強(qiáng)烈的饑餓感
被蚊蟲叮咬后皮膚紅腫輕微易消失
我討厭吃馬鈴薯或山藥等
我口水很少且?？诟?o:p>
很少打噴嚏，除非感冒
我討厭吃酸味的食物
我只吃兩餐且很少吃零食
我眼睛常常干燥
忘了吃一餐不會(huì)讓我不適
我指甲又硬又厚
我?guī)缀鹾苌俅蜞?o:p>
代謝型態(tài)分類
日常生活特征
有（1分）
P
型
：
蛋
白
質(zhì)
油
脂
型
副交感神經(jīng)型
女身高＜165、男身高＜175
油性皮膚
常有皮膚疹、過敏等
常憂郁
常放屁、消化好
快速氧化型
活力來得快、去得快
喜食重口味，如鹽巴等
食欲強(qiáng)、食量大
甲狀腺型
細(xì)骨架（右手拇指與時(shí)指可以套住左手腕）
生殖腺型
臀部比胸圍大、下半身胖
其它
喜歡冬季或較怕熱
我喝咖啡會(huì)不適，如心悸
我早餐時(shí)間食欲很好
我中餐時(shí)間食欲很好
我晚餐時(shí)間食欲很好
我常有強(qiáng)烈的饑餓感
被蚊蟲叮咬后皮膚嚴(yán)重紅腫嚴(yán)重不散
我非常喜歡吃馬鈴薯或山藥等
我口水很多且常流口水
我很容易打噴嚏
我喜歡吃酸味的食物
我一天要吃四餐且常吃零食
我眼睛淚水很多，常濕濕的
忘了吃一餐會(huì)讓我很不舒服
我指甲又薄又軟
我常常打嗝
計(jì)算分?jǐn)?shù)
型態(tài)
體質(zhì)類型
C＞9且C－P＞3
C型碳水化合物代謝型
草食性動(dòng)物
P＜9且P－C＞3
P型蛋白質(zhì)油脂代謝型
肉食性動(dòng)物
其它
M型混合代謝型
雜食性動(dòng)物
1、草食性體質(zhì)
(C型體質(zhì)＝乳牛型)
甲狀腺荷爾蒙功能低
解說
吃油脂容易胖，但吃醣類反而不容易胖，建議采用高醣、低油、低蛋白的飲食組合。
另外，還可以多補(bǔ)充大蒜、咖啡、黑胡椒與辣椒等可以促進(jìn)新陳代謝的食物，多喝咖啡，也有助于減肥效果。
建議菜單
※蕃茄口味海鮮意大利面1份(少油，花枝、鮪魚拌綠花椰菜)
※蕃茄蔬菜湯1碗
※西瓜1份
※蒟蒻餅干2包
※脫脂高鈣牛奶1杯
2、肉食性體質(zhì)
(P型體質(zhì)＝北極熊型)
胰島素荷爾蒙高、腎上腺功能低
解說
吃油脂不易胖，但一多吃淀粉就會(huì)反應(yīng)在身材上。
建議這類體質(zhì)的人飲食組合應(yīng)該是高蛋白、高油脂及低醣類。
另外，多喝豆?jié){、可可、綠茶也有助減肥效果。
建議菜單
※ 牛排8盎司1份(含青菜、蛋)
※ 豬肝湯1碗
※ 小蕃茄或芭樂1份
※ 起司2片
※ 紅酒150cc
3、混合性體質(zhì)
(M型體質(zhì)～豬型)
不是大胖子就是瘦竹竿(腎上腺與甲狀腺功能都低或都高)
解說
兼具以上兩種體質(zhì)的特色，在飲食方面必須采取中庸之道，也就是中油、中蛋白與中醣。
另外多喝紅茶，也有助于減肥效果。
建議菜單
※ 什錦火鍋(不放豬血糕及冬粉，其它豬肉片、蔬菜、餃類或丸子都可)
※ 無糖紅茶1杯
※ 奇異果1份
文／林潔欣
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