哺乳媽媽的身體因職業(yè)不同而有不同的狀況，久坐的媽媽下肢易水腫；久站以及體力勞動(dòng)的媽媽易因運(yùn)動(dòng)過量而子宮下垂；腦力勞動(dòng)的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個(gè)食譜，供媽媽們參考。

　　久坐型

　　懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環(huán)不好，在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀，坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。

　　媽媽廚房

　　薏香豆?jié){

　　薏香豆?jié){

　　原料：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

　　做法：將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁，即可飲用。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：薏仁可以消腫、行血，能促進(jìn)這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán)，緩解水腫、發(fā)脹；豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。