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待產后第2～3天，體力稍微恢復時，則可以開始做一些乳部運動(擴胸運動)；到了產后第7～10天，陰道傷口已結痂，疼痛也漸漸減輕，就可以開始進行此次的主題——塑臀運動。當然初期不宜過于劇烈，且須以不壓迫到頸椎為原則。如果媽咪夠勤勞，也可一并進行會陰運動(提肛運動)，除有助于產后傷口恢復外，還有預防便秘、雕塑臀型的功效。

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來源： 作者：admin

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