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風(fēng)性：所有的油，產(chǎn)后特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產(chǎn)后酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿卜、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃姜。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red lentil）、綠豆。

火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發(fā)過芽）。

水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機(jī)）。谷類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他谷類，但避免麥片、米和小麥。水果選蘋果、杏子、干果、梨、石榴，避開甜水分多的水果。所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除外?？墒衬瞎献印⒖献?、所有豆類（豆腐除外）。

北方天氣冷，人的體質(zhì)偏水性。南方人則偏風(fēng)性和火性。難怪南北兩地坐月子吃的不同。母親喂奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒過的糯米一起煮。

補血：山藥2份、紅棗1份、適量粳米煮粥。
補心（神）：小麥1份、生甘草1份、大棗3份，加水煎服。
補氣：黨參9克、白術(shù)18克、黃蓍15克、粳米60克，先前三味煎湯，再入粳米煮粥吃。
補腎湯：花生、黑豆（炒過）、黑棗、黑糖、冬瓜皮各1份，煮湯。
補脾胃腎：栗子大棗各30克、山藥60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。
血瘀傷痛：山楂60毫克，煮水加紅糖。或者②桂皮6克、丹參15克、少量甘草姜煮水，一日一次。
乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黃酒適量加入，煎服濃汁，一日分二次服（預(yù)防：注意喂奶時，手洗干凈，讓嬰兒吸完一邊奶才換邊。如有剩余，用吸奶器吸掉）。
排惡露：生化湯（前10天）。
補精氣神：四物湯、八珍場、十全大補湯，10天以后才喝。
等到孩子要斷奶時，小麥芽煮水連服三天就退（回乳）。薏仁、韭菜、八角煮水，也能退奶。

吃方面要考慮自己居住環(huán)境，體質(zhì)和坐月子的季節(jié)，最好學(xué)會測能量來判斷自己身體所需。要避開所有污染的加工食物、高糖類、咖啡、酒、冰冷的食物。母親吃喝進(jìn)去，嬰兒從奶中會吸收到，包括農(nóng)藥殘毒。

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來源：作者：admin

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