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军人高辣h文乱乳,特级西西444www大精品视频,女人下边被舔全过程视频《奮斗》中夏琳扮演者馬伊琍于20日喜得千斤，乍看，簡直難以辨認(rèn)，因懷孕久未在屏幕上出現(xiàn)的她與以往判若兩人：以前那精致的瓜子酒窩臉蛋被現(xiàn)在紅潤、豐滿的四方臉?biāo)?，變化之大令人難以置信。由于受傳統(tǒng)觀念的左右，懷孕期間的飲食、運動以及生活習(xí)慣都會改變，所以，絕大部分女人生產(chǎn)后都會遇到這樣的麻煩，資深體重管理咨詢專家金山認(rèn)為。懷孕期間的體重管理方法會有助于準(zhǔn)媽媽很好地保持身材。

1. 改變一個錯誤認(rèn)識

有人說：為了胎兒，再胖也沒有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運動。孕期，只關(guān)注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

運動項目包括一般有氧運動，包括快走、慢跑、自行車等；水中運動，包括游泳、水中健身操等；其他一些需要一定指導(dǎo)的運動，如普拉提，瑜伽等。

如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會更好。?

2. 適當(dāng)?shù)倪\動是產(chǎn)后身材的需要

孕婦是家里的重點保護對象，不僅免去一切家務(wù)，而且還不許進(jìn)行其它運動。

科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運動加強了分娩時所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。?

3. 孕婦的膳食指南

自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險性；二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

???? 想產(chǎn)后仍舊保持魔鬼身材的準(zhǔn)媽媽們，你們記住了嗎?

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