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專家點(diǎn)評(píng)
做家務(wù)和照顧寶貝，瑣事居多，這些事情看起來(lái)小，做起來(lái)卻不知不覺(jué)就耗費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。而且，家務(wù)事的重復(fù)性非常強(qiáng)，媽咪很難從中獲得成就感，只能是疲于應(yīng)對(duì)。如果不能獲得老公和家人的理解和支持，長(zhǎng)期下來(lái)媽咪就容易心情煩躁，心理產(chǎn)生失衡感。
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滋養(yǎng)心靈5妙方
1．從瑣事中尋找成就感
成就感也是一種主觀的心理感受，媽咪要調(diào)整自己對(duì)成就感的定義，努力從小事中獲得成就體驗(yàn)。做好一件家務(wù)之后，要給自己一個(gè)肯定，讓自己開(kāi)心起來(lái)，從平實(shí)繁復(fù)的生活中尋找愉悅。
2．給家務(wù)事也做個(gè)工作計(jì)劃
無(wú)論是全職媽咪還是職場(chǎng)媽咪，都可以把家庭當(dāng)做自己的職業(yè)，像對(duì)待一份工作一樣來(lái)對(duì)待家務(wù)事。把需要做的家務(wù)列出來(lái)，分輕重緩急，做一個(gè)工作計(jì)劃，把瑣事條理化、清晰化。
3．做好時(shí)間管理
你應(yīng)該將瑣事安排得井井有條，有了計(jì)劃，有了工作方法，就要按計(jì)劃執(zhí)行，做好時(shí)間管理，這樣你就不會(huì)感到事情繁雜，心里總是亂七八糟的了。
4．將老公作為可借用的資源
在遇到突發(fā)和難以應(yīng)付的情況時(shí)，請(qǐng)求老公協(xié)助。很多媽咪都會(huì)覺(jué)得家里的事，自己應(yīng)該全權(quán)處理，不喜歡找老公幫忙。我們不妨換個(gè)角度，把老公作為資源來(lái)對(duì)待，這樣心理就順暢多了。
5．對(duì)于老公的支持和改變要及時(shí)激勵(lì)
家務(wù)事尚且讓我們頭疼，更何況辛苦工作的老公呢？對(duì)老公的付出，表示感謝和欣喜，幫助老公也感覺(jué)到成就感，這樣他也就更愿意付出了。
生活情景2
婷婷是工作中的女強(qiáng)人，懷孕時(shí)也是一直在堅(jiān)持上班，休完產(chǎn)假第一時(shí)間就回來(lái)投入工作，周圍的同事都十分佩服。
對(duì)此，婷婷卻是冷暖自知，懷孕期間的辛苦，現(xiàn)在每天8小時(shí)的工作，下班還要帶寶貝、收拾家務(wù)……看著其他女同事下了班悠閑地一起逛街、聚會(huì)……婷婷心中的羨慕和郁悶糾集在一起。另外，因?yàn)橐疹櫦彝サ年P(guān)系，近期的培訓(xùn)她都沒(méi)參加，作為公司骨干的她很焦慮，擔(dān)心這樣下去會(huì)落在大家的后面，怎么辦呢？
專家點(diǎn)評(píng)
婷婷是一個(gè)對(duì)自己要求很高的人，生活和工作都不甘下風(fēng)，這種特質(zhì)能夠促使她不斷地努力上進(jìn)，持續(xù)獲得比他人更多的成功。但也讓她承受了更多的辛苦，因?yàn)槿说木Ξ吘褂邢蓿胍ぷ?、家庭的雙重完美，是很難達(dá)到的目標(biāo)。即使有些人實(shí)現(xiàn)了，卻在追逐目標(biāo)的時(shí)候忽略了“路邊的風(fēng)景”。
滋養(yǎng)心靈5妙方
1．調(diào)整心態(tài)看得失
婷婷的關(guān)注點(diǎn)更多的還是在工作方面，其實(shí)，在失去了一些工作上的機(jī)會(huì)和成就的同時(shí)，身為妻子和媽咪，你也得到了很多。不妨轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的視角，多關(guān)注并珍惜自己的所得。
2．給自己重新定位
作為媽咪又多了一個(gè)社會(huì)角色，要在工作和家庭的雙維圖里給自己重新做一個(gè)定位，尋找家庭和工作的平衡點(diǎn)，規(guī)劃一個(gè)合理的目標(biāo)。
3．尋求可減輕家務(wù)壓力的資源
人的精力都是有限的，很多事情不可能都是自己來(lái)完成。請(qǐng)老公、親戚或保姆幫自己分散家務(wù)的壓力，壓力減小了，心理上的壓力和焦慮感也會(huì)減小很多。
4．每天多節(jié)省10分鐘為自己充電
有了寶貝后，媽咪很難再有一整塊的時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)。因此，要學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針，在家務(wù)的間歇看會(huì)兒書(shū)、讀讀報(bào)，爭(zhēng)取每天比前一天多10分鐘的時(shí)間可以給自己充電。
5．嘗試與家庭短期的分離
對(duì)于短期的培訓(xùn)，可以嘗試將寶貝安頓好，提前做好計(jì)劃和安排。在心理上，也要給自己打氣，對(duì)自己和寶貝、老公有信心，短暫的分開(kāi)不會(huì)有不良后果產(chǎn)生。
生活情景3
美美是個(gè)幸福的家庭主婦，老公有穩(wěn)定的高收入，出差和加班也不多，經(jīng)常下了班在家里陪她。寶貝自出生后，就交給了婆婆和保姆照顧，產(chǎn)后美美整個(gè)人就閑了起來(lái)，每天沒(méi)什么事情要做。一開(kāi)始還常和以前的同事、姐妹聚會(huì)，可是美美慢慢發(fā)現(xiàn)共同話題越來(lái)越少，漸漸和自己的社交圈疏離了。
現(xiàn)在，美美在家里百無(wú)聊賴，不是看看電視，就是沒(méi)事兒給老公打打電話。最近，美美發(fā)現(xiàn)，老公對(duì)自己好像有些不耐煩了，美美懷疑老公是不是有了外遇。
專家點(diǎn)評(píng)
全職媽咪的生活重心就是家庭，很容易遷移到對(duì)寶貝對(duì)老公的全程關(guān)注。太過(guò)關(guān)注和依賴，頻繁的電話，在美美看來(lái)只是表達(dá)關(guān)心和寂寞時(shí)尋求的一點(diǎn)兒安慰，而對(duì)于老公，可能他覺(jué)得是美美對(duì)工作的打擾和對(duì)自己的不信任。長(zhǎng)期下來(lái)，易使老公產(chǎn)生厭煩抵觸情緒，可能導(dǎo)致老公忍受不了圍城的禁錮，在遇到外界誘惑時(shí)失控，也可能會(huì)是老公厭煩的表現(xiàn)，被美美認(rèn)為是對(duì)自己失去了耐性和興趣，覺(jué)得老公的心遠(yuǎn)離了自己。
滋養(yǎng)心靈5妙方
1．給自己、給老公一些獨(dú)立的個(gè)人空間
夫妻是兩棵共生的大樹(shù)，不要把自己變成藤，給老公一些空間，讓老公感受到自己對(duì)他的信任和理解。
2．為自己尋找其他興趣點(diǎn)
“給自己找點(diǎn)事兒做”，很多全職媽咪會(huì)選擇學(xué)一些花藝茶藝，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的興趣點(diǎn)，老公現(xiàn)在在做什么，對(duì)自己來(lái)說(shuō)可能就不顯得那么重要了。
3．利用空閑時(shí)間給自己充電
多數(shù)全職媽咪還是要重新踏入職場(chǎng)的?？梢岳迷诩疫@段時(shí)間給自己充充電，為以后重新進(jìn)入職場(chǎng)做準(zhǔn)備。一個(gè)積極上進(jìn)、不斷有新成長(zhǎng)的妻子，對(duì)老公也更有吸引力，更能提升個(gè)人魅力。
4．保持與朋友、同事的聯(lián)系
雖然可能有些話題距離自己已經(jīng)很遙遠(yuǎn)了，但還是要保持跟進(jìn)。對(duì)職場(chǎng)的新訊息、新動(dòng)向要一直敏感、關(guān)注，要保持自己與社會(huì)的聯(lián)系。
5．調(diào)整與老公的互動(dòng)模式
給老公以充分的信任，讓老公知道你在想著他在關(guān)心他，但不要讓他有被打擾被監(jiān)督的感覺(jué)。
專家對(duì)媽咪的提醒
以上3位媽咪的表象不同，困惑不同，其實(shí)總結(jié)起來(lái)，都是在繁瑣的家務(wù)事中、在對(duì)老公寶貝的付出中丟失了自己，迷失了自我的個(gè)性和生活。
無(wú)論全職或職場(chǎng)媽咪都要注意，要保持個(gè)人的獨(dú)立性，與外界保持暢通的聯(lián)系，跟進(jìn)社會(huì)和職場(chǎng)的變化；要與家人有一個(gè)良性的互動(dòng)模式，獲得家人的理解也努力理解家人；要學(xué)會(huì)尋求資源解決現(xiàn)實(shí)困難，減輕自己的壓力也能提升效率，將事情做得更好。
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