孕媽咪要如何減肥?是節(jié)食然后再拼命地運(yùn)動(dòng)嗎?

　　節(jié)食會(huì)使身體的新陳代謝率降低，到最后反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會(huì)因此下降，所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，哺乳的媽媽必須再加上500卡，一周以減重0.5至1公斤為佳，如此一來，雖然不是短時(shí)間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易復(fù)胖。

　　不過一天1200的熱量是最低門檻，人體如果沒有攝取到這個(gè)限度，會(huì)有生命危險(xiǎn)!周輝政醫(yī)師表示，媽咪仍應(yīng)視自己的活動(dòng)量，每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡，同時(shí)每周運(yùn)動(dòng)2至3天，每次運(yùn)動(dòng)維持30到45分鐘，才會(huì)有最好的減肥效果。

　　產(chǎn)后減肥法之飲食篇

　　產(chǎn)后減肥法之飲食篇

　　產(chǎn)后婦女科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，總的原則是控制食欲做到平衡膳食，避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證母體復(fù)原和哺育孩子有足夠營養(yǎng)攝入，又要避免營養(yǎng)過剩。音樂減肥法：在一個(gè)陽光明媚的午后，安靜的躺在床上，放上一段來自大自然的音樂，如波濤和森林的聲音。這時(shí)你的全身處于放松狀態(tài)，舒緩的音樂能抑制你的食欲。

　　spa減肥法：在家中做一個(gè)芳香spa，讓充滿精油香味的熱蒸氣消除你的疲勞、減輕壓力，同時(shí)還可以控制食欲防止暴飲暴食。在沐浴過程中還能充分放松子宮，促進(jìn)它的恢復(fù)。

　　薄荷膏減肥法：當(dāng)你食欲膨脹時(shí)，不妨試試在人中的位置抹上一點(diǎn)薄荷膏，因?yàn)楸『傻莫?dú)特氣味具有消除食欲的功效，這樣你就不會(huì)因食欲太大而過多飲食了。