眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物？這不是請你做心理測驗，而是，由你的進(jìn)食順序可以看出，你容不容易發(fā)福？

不對的用餐順序容易發(fā)胖

容易發(fā)胖的進(jìn)食順序

其實大部分的人的飲食習(xí)慣都一定是先動筷子吃飯，然后，配一些肉、魚，很多人就這樣地把一碗飯吃完了，最后覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感，所以就隨便夾幾口吃一下；之后再喝湯及吃水果。不過這樣的進(jìn)食方式真的比較容易肥胖，因為先吃大量的精致的米食，一方面很容易吃下過多的熱量，二方面這些精致的米食吃下去，血糖很容易快速上升，并刺激體內(nèi)胰島素的分泌；胰島素一分泌以后，也很容易讓體內(nèi)的脂肪堆積。

減肥者要調(diào)整進(jìn)食順序

如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢，不但能舒緩高血糖的問題，也能減少胰島素的快速分泌，不讓脂肪堆積得太快；所以，把握進(jìn)食順序也是減肥者應(yīng)該注意的飲食細(xì)節(jié)：