孕媽咪產(chǎn)后必定要接受肥胖的宿命嗎?

恢復(fù)曼妙的身材只是一個夢想嗎?

答案當(dāng)然是否定的!

孕期超重更易發(fā)胖

傳統(tǒng)觀念中，懷孕期間要一人吃兩人補，只有這樣，寶寶才能獲得充足的養(yǎng)分，有利于成長發(fā)育。但是，懷孕期間增加太多的體重，也是造成孕媽咪將來肥胖的主因之一。

有一個針對795位婦女所做的研究，紀(jì)錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果懷孕期間體重增加太多，而且沒有在6個月之內(nèi)減下來的話，到了8至10年以后，這些體重仍然不能甩掉。

通常醫(yī)師或是營養(yǎng)師會建議孕婦在懷孕期間，增加11公斤左右的體重。在研究追蹤期間，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，體重平均會增加4.1公斤﹔ 如果懷孕期間體重按照建議，則體重會增加6.5公斤﹔懷孕期間增加體重高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。而且，產(chǎn)后有沒有及時減重，和以后的體重增加也有關(guān)。如果產(chǎn)后6個月能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年以后，體重平均增加2.4公斤;如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后平均體重會增加8.3公斤。

母乳喂養(yǎng)利瘦身

產(chǎn)后進行母乳喂養(yǎng)的媽媽，體重也比較不會增加，如果能哺乳到3個月以上，減重的效果更好。

許多的報告發(fā)現(xiàn)，新媽媽產(chǎn)后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會影響哺喂母乳?，F(xiàn)代婦女很少有營養(yǎng)不良的問題，懷孕期間和產(chǎn)后食補的重要性降低，均衡營養(yǎng)和體重控制的問題，反而更加重要。